Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να πίνουν περισσότερο νερό

Mερικά παιδιά, μπορούν και πίνουν νερό όλη τη μέρα, ενώ άλλα καθόλου, αφού αρκούνται μόνο σε χυμούς και στο γάλα. Παρόλα αυτά όμως, έχει μεγάλη σημασία να μάθουν από μικρή ηλικία να καταναλώνουν περισσότερο νερό, γιατί αυτό θα τους βοηθήσει να αναπτύσσουν περισσότερες υγιεινές συνήθειες καθώς μεγαλώνουν.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε, για να μένουν όσο πιο καλά ενυδατωμένα γίνεται:

Κάντε το άμεσα διαθέσιμο

Εάν το νερό είναι το μόνο ποτό που βρίσκεται άμεσα στη διάθεση του, τότε το παιδί σας είναι πιο πιθανό να το ζητήσει. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, βεβαιωθείτε ότι έχουν ένα ποτήρι νερό κοντά, ή ένα μπουκάλι όταν βρίσκονται εν κινήσει.

Σερβίρετε πολλά φρούτα και λαχανικά

Εάν το ίδιο νερό δεν βρίσκεται στις προτιμήσεις του και το απορρίπτει τις περισσότερες φορες που προσπαθείτε να το προσφέρετε, τότε υπάρχει ένα αλάνθαστο τέχνασμα. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του παιδιού σας. Δεδομένου ότι αυτά τα νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα αποτελούνται κυρίως από νερό, αποτελούν την ίδια στιγμή και έναν πολύ καλό τρόπο, για να το βοηθήσετε να ενυδατωθεί κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Οι φράουλες, τα καρότα και το καρπούζι, είναι μερικά από τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά των παιδιών, επομένως ξεκινήστε την προσπάθεια σας με αυτά.

Δώστε τους το δικό τους κύπελλο ή παιδικό ποτήρι, ανάλογα με την ηλικία τους

Τα μικρά παιδιά λατρεύουν να νιώθουν ότι είναι ανεξάρτητα. Χρησιμοποιήστε αυτή τους την ανάγκη προς όφελος σας και αφήστε τα να διαλέξουν από μόνα τους το δικό τους ποτήρι στο κατάστημα. Για πρόσθετο κίνητρο, μπορείτε ακόμη και να πάρετε μερικά πολύχρωμα, στριφογυριστά καλαμάκια πολλαπλών χρήσεων, για να πίνουν από αυτά. Μόλις αισθανθούν ότι έχουν αυτήν την αίσθηση της ιδιοκτησίας, ξεκαθαρίστε ότι το κύπελλο και τα καλαμάκια πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά για νερό. Έτσι οι πιθανότητες να το αναζητούν πιο συχνά, θα είναι σαφώς μεγαλύτερες

Προσθέστε κάποια γεύση

Τα παιδιά συχνά αποφεύγουν να πίνουν νερό λόγω της ουδέτερης γεύσης του. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα αν προσθέσετε μέσα σε αυτό γευστικά φρούτα ή λαχανικά, όπως φέτες λεμονιού ή εσπεριδοειδών και μούρα, τα οποία δίνουν στο ποτό μία πιο χαρακτηριστική γεύση. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με φρέσκο ​​δυόσμο εάν νιώθετε αρκετά τολμηροί.

Δώστε εσείς οι ίδιοι το καλό παράδειγμα

Δεδομένου ότι τα παιδιά συχνά λαμβάνουν υποδείξεις από τους γονείς τους, βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό όταν είστε γύρω τους. Η κίνηση αυτή, αποτελεί έναν λεπτό τρόπο για να τους ενθαρρύνετε να σας μιμούνται, πίνοντας και αυτά με τη σειρά τους περισσότερο νερό.

 

Διαβάστε επίσης:

4 λόγοι που δεν πρέπει να πίνουμε όρθιοι νερό

Tι θα συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;