Για ποιους λόγους είναι καλό να περπατάμε περισσότερο καθημερινά;

H τακτική σωματική άσκηση, συστήνεται από γιατρούς και διατροφολόγους σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία στην οποία βρίσκονται, καθώς προσφέρει πολλά οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο οι πολύ έντονες προπονήσεις, δεν ενδείκνονται για όλους, αφού κάποιος που δεν γυμναζόταν συχνά και ξαφνικά ακολουθεί ένα ακραίο πρόγραμμα, είναι πολύ πιθανό να τραυματίσει τον εαυτό του αντί να οφελήσει την υγεία του.

Επίσης υπάρχει και μία ακόμα μερίδα ανθρώπων που δεν συμπαθούν την έντονη γυμναστική και προτιμούν πιο ήπιους τρόπους να διατηρούνται σε φόρμα. Το νέο κίνημα που οι ειδικοί ονόμασαν «λειτουργικό fitness», λέγεται ότι βοηθά στο να έχει κανείς δυνατό οργανισμό και να ανταπεξέρχεται χωρίς δυσκολία στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, αναφέρει τη σωματική αδράνεια ως τον τέταρτο κύριο παράγοντα κινδύνου για γενικές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο θάνατο παγκοσμίως. Για το λόγο αυτό επισημαίνονται τα πλεονεκτήματα που έχει το καθημερινό περπάτημα για το σώμα και τη ψυχολογία.

Σύμφωνα με το «λειτουργικό fitness», τα οφέλη είναι πολλά και σημαντικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι επηρεάζουν αποκλειστικά το θέμα του αδυνατίσματος και πώς να αποβάλλετε κιλά, αλλά «κυκλώνει» πολλά περισσότερα σχετικά με την υγεία:

Διάθεση και Υγεία

Μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα αυξάνει απαλά την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και ενδορφινών στον οργανισμό. Τα υψηλότερα επίπεδα αυτών των ορμονών, βελτιώνουν τη διάθεση και χαρίζουν ενέργεια, γι ‘αυτό πάντα αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια βόλτα.

Σύμφωνα με το «NHS UK», το περπάτημα μειώνει επίσης σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας, καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού αλλά και κατάθλιψης.

Επιπλέον πολλοί γιατροί συνιστούν το περπάτημα για την καταπολέμηση της γήρανσης και του πόνου των αρθρώσεων.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι όλες οι παραπάνω θετικές αλλαγές δεν παρατηρήθηκαν ούτε σε μαραθωνοδρόμους ούτε σε άτομα που σηκώνουν πολλά βάρη στο γυμναστήριο. Οι αλλαγές ήταν εμφανείς σε άτομα που περπατούν τουλάχιστον για είκοσι λεπτά τη μέρα.

Τοπικό πάχος

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα σε συνδυασμό με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, σύντομα θα οδηγήσει σε ένα μικρότερο νούμερο στα ρούχα και μια πιο λεπτή μέση.

Επομένως, ακόμα και αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ή για άλλους λόγους υγείας απαγορεύεται η σωματική άσκηση υψηλής έντασης, αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να φροντίσετε να περπατάτε τουλάχιστον είκοσι λεπτά την ημέρα.

Θα διαπιστώσετε θετικές αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση σας, αρκεί να παραμένετε πιστοί στην τήρηση αυτής της συνήθειας.

 

Διαβάστε επίσης:

Πώς να χάσετε βάρος με γυμναστική σύμφωνα με το σχήμα του σώματος σας

Η yoga προστατεύει από τις ημικρανίες σύμφωνα με τα στοιχεία μιας νέας μελέτης

Με ποιους τρόπους μπορείτε να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση