Τα Smoothies είναι ένας υγιεινός τρόπος για ένα γρήγορο και ελαφρύ γεύμα, που να περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να λαμβάνετε περιττές θερμίδες.
Ένα smoothie, εάν παρασκευαστεί με τον σωστό τρόπο, είναι χρήσιμο και για την απώλεια βάρους. Ως συνήθως τα πολύ υγιεινά τρόφιμα λέγεται ότι δεν έχουν πάντα ευχάριστη γεύση. Αυτό όμως δεν ισχύει πάντα. Υπάρχουν μερικά «κόλπα», που αν τα χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας θα διαπιστώσετε ότι τόσο καιρό τις εκτελούσατε λάθος.
Πώς να κάνετε το smoothie πιο υγιεινό και νόστιμο:
Φυλλώδη λαχανικά
Χτυπήστε πρώτα όλα τα φυλλώδη χόρτα μαζί για να φτιάξτε μια υγρή βάση και στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά. Αυτό είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε κατά την προετοιμασία του smoothie σας.
Μίξερ
Βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μπλέντερ για να φτιάξετε ένα τέλειο smoothie. Πρέπει να αναμειγνύονται όλα τα συστατικά, διαφορετικά δεν μπορείτε να πάρετε την ακριβή γεύση του.
Τα λαχανικά είναι απαραίτητα
Πολλοί συχνά αποφεύγουν να βάζουν λαχανικά στα smoothies τους, αλλά αυτά είναι στην ουσία τα συστατικά που το κάνουν πιο υγιεινό και νόστιμο. Έτσι, βάζετε πάντα κάποια είδη λαχανικών ή χόρτων όπως το σπανάκι ή το λάχανο.
Κατεψυγμένα φρούτα
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να προσθέσετε κατεψυγμένα φρούτα στο smoothie σας παρά φρέσκα. Είτε μπανάνα, αβοκάντο, μούρα ή άλλα φρούτα, προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσετε για τη συνταγή κατεψυγμένα. Κάνουν τα smoothies πιο πλούσια σε υφή.
Ισορροπήστε τα smoothies σας
Δεν πρέπει να βάζετε πάρα πολλά φρούτα στα smoothies σας, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες μαζί με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Έτσι, πρέπει να ισορροπήσετε το ποτό σας με τις σωστές αναλογίες κάθε συστατικού.
Ελέγξτε την ποσότητα σε υδατάνθρακες στο smoothie σας προσθέτοντας βούτυρο καρύδας και σπόρους chia διότι έχουν πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γιαούρτι ή πρωτεΐνη σε σκόνη για να λάβετε ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη.
Προσθέστε αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, οπότε είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τα smoothies καθώς γίνονται πιο υγιεινά και νόστιμα. Επίσης είναι μία καλή πηγή φυτικών ινών.
Διαβάστε επίσης:
DIY: 5 διαφορετικές χρήσεις της λεβάντας για το σπίτι
Smoothies: Τα συστατικά που βοηθούν στην απώλεια λίπους
4 τροφές για smoothies που βοηθούν στη λειτουργία του θυρεοειδούς
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση