Τα μανταρίνια, είναι τα μόνα χειμωνιάτικα φρούτα που έχουν να σας προσφέρουν τόση μεγάλη θρεπτική αξία, χάρη στις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Τα νόστιμα και ζουμερά αυτά φρούτα, μπορούν να καταναλωθούν από μόνα τους, να ενσωματωθούν σε σαλάτες, ή να γίνουν μια υπέροχη μαρμελάδα.
Παρακάτω θα δείτε όλουςε τους λόγους για τους οποίους αξίζει να τρώτε τουλάχιστον ένα μανταρίνι την ημέρα. Κανείς δεν περίμενε ότι ένα ΄τοσο μικρό φρούτο μπορεί να προσφέρει τόσα πολλά στην υγεία.
1. Πλούσια πηγή βιταμίνης C
Όπως και άλλα εσπεριδοειδή, τα μανταρίνια και κυρίως οι κλημεντίνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Το σώμα δεν μπορεί να την παράγει, οπότε αυτή θα πρέπει να λαμβάνεται εξωτερικά. Η τακτική κατανάλωση τους, παρέχει βιταμίνη C στο σώμα και βοηθά πολύ τον οργανισμό, κρατώντας σας μακριά από διάφορες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και σκλήρυνση των αρτηριών στον κόλπο. Η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος!
2. Βελτιώνει την ελαττωματική όραση
Η κλημεντίνη περιέχει επίσης αξιοπρεπείς ποσότητες βήτα καροτίνης και ασκορβικού οξέος, και τα δύο ευεργετικά για την όραση. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση κλημεντινών μπορεί να αποτρέψει την απώλεια όρασης που σχετίζεται με την ηλικία!
3. Οφέλη για το θαμπό δέρμα
Τα μανταρίνια, είναι επίσης ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την υγεία του δέρματος. Η υψηλή ποσότητα κιτρικού οξέος και βιταμίνης C, εξαλείφει τα βακτήρια που προκαλούν βλάβες και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και προάγει το λαμπερό, υγιές δέρμα. Ειδικά εάν έχετε ξηρό και θαμπό δέρμα, μην παραλείψετε να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα.
4. Για πλήρη στοματική υγεία
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C των μανταρινιών, προλαμβάνει την ουλίτιδα, ελέγχει την αιμορραγία των ούλων και καταπολεμά τα μικρόβια. Επίσης οι ενώσεις ασβεστίου και φωσφόρου ενισχύουν τα δόντια και τα διατηρούν λαμπερά!
5. Για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου
Τα μανταρίνια, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου σε παιδιά και ενήλικες. Είναι επίσης ένα από τα πρώτα συμπληρώματα που έχουν εισαχθεί σε έγκυες γυναίκες, για την ελαχιστοποίηση των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Αρκετές άλλες βιοχημικές ουσίες που βρίσκονται μέσα σε αυτά, ελέγχουν επίσης την κατάθλιψη και το στρες.
Διαβάστε επίσης:
Τα 7 καλύτερα σνακ για πριν τον ύπνο
Τα μινι σνακ που δεν θα σας αφήσουν να παχύνετε στις γιορτές
Ο λόγος που αξίζει να τρώμε περισσότερες γλυκοπατάτες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση