Ο κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι κοινός τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη, είναι και οι δύο παράγοντες, που συμβάλλουν στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γέιλ, οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορούν να σφίξουν τις αρτηρίες και να πυκνώσουν το αίμα, αυξάνοντας τις πιθανότητες ενός θρόμβου.
Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες κινδύνου μέχρι και 73%, ακολουθώντας τα εξής tips:
Πιείτε ζεστό νερό
Mόλις ξυπνήσετε το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο στυμμένο λεμόνι και μέλι. Επίσης καταναλώστε μέσα στη μέρα αρκετά μανταρίνια. Και τα δύο παρέχουν επιπλέον υγρά που αραιώνουν το αίμα αποτρέποντας τη δημιουργία θρόμβων. Επιπλέον, η βιταμίνη C και τα βιοφλαβονοειδή στα εσπεριδοειδή, ενισχύουν και θεραπεύουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους Δανούς ερευνητές, οι λάτρεις των εσπεριδοειδών έχουν 42% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Κάντε Χιούμορ
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν λένε ότι το χαμόγελο μερικές φορές περιορίζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 27%. Όταν κάποιος χαμογελά ακόμα και αν δεν το νιώθει πραγματικά, μπορεί να συγκρατήσει αμέσως την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης. Έτσι αποφεύγει τη φλεγμονή που προκαλεί βλάβη στην αρτηρία.
Καταναλώστε ελαιόλαδο
Η κατανάλωση ελαιόλαδου, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 73%, σύμφωνα με μελέτη του Neurology . Η συν-συγγραφέας της μελέτης Κάθι Φίαρτ, λέει ότι η ένωση EVOO (oleuropein) σταματά τα κύτταρα του αίματος να ενωθούν μεταξύ τους και να σχηματίσουν θρόμβους. Καταναλώστε ιδανικά, 3 κουταλιές της σούπας καθημερινά .
Κάντε ένα χλιαρό ντους
Σουηδοί επιστήμονες λένε ότι το καθημερινό ντους, βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ενώσεις (πρωτεΐνες θερμικού σοκ) που προκαλούν σπασμούς στις αρτηρίες, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 62%. Επιπλέον ,αν κάνετε ντους πιο αργά το βράδυ, τότε θα καταφέρετε 55% πιο εύκολα να αποκοιμηθείτε.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Tulane διαπίστωσαν ότι ο ύπνος διάρκειας 8 ωρών, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 35%.
Διαβάστε επίσης:
Πώς θα καταλάβετε αν πάσχετε από ροδόχρου ακμή
5 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του εντέρου
Tι μπορεί να βλάψει την υγεία του εντέρου και πώς να το αντιμετωπίσετε
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση