Αν πιστεύετε ότι η μόνη εποχή που είναι καλό να φροντίζετε να παραμένετε ενυδατωμένοι, είναι το καλοκαίρι, τότε κάνετε λάθος, σύμφωνα με την επιστήμη και ο λόγος είναι απλός.
Ο συνδυασμός ψυχρότερου καιρού, ξηρού αέρα και εσωτερικής θερμότητας, δημιουργεί πραγματικά μια κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι αφυδατώνονται για πολύ καιρό.
Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι περίπου το 75% των ανθρώπων αφυδατώνονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα και δεν το αντιλαμβάνονται καν. Αυτό όμως είναι πρόβλημα για την υγεία.
Η ενυδάτωση προσφέρει πολλά περισσότερα από το να ξεδιψάει: δίνει στο σώμα τη δυνατότητα να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να αποβάλλει τις τοξίνες μέσω των ούρων. Το νερό μεταφέρει επίσης οξυγόνο στον εγκέφαλο και παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Από την άλλη πλευρά, όταν είστε αφυδατωμένοι, ειδικά το χειμώνα, μπορεί να προκαλέσει χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και οδηγήσει σε διακυμάνσεις της διάθεσης.
Οι ειδικοί λένε ότι η ενυδάτωση είναι ένα βασικό στοιχείο για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα θρεπτικά συστατικά στην κυκλοφορία του αίματός μας. Επομένως όταν μένουμε ενυδατωμένοι επιτρέπεται η ομαλή ροή των συστατικών αυτών στο αίμα.
Προφανώς στο σημείο αυτό θα αναρωτιέστε ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα νερού που χρειάζεται να καταναλώνετε μέσα στη μέρα. Οι διαιτολόγοι λένε ότι αυτή, εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος.
Για όσους δεν συνηθίζουν να πίνουν άφθονο νερό καθημερινά μπορούν να πολλαπλασιάσουν 50ml με τα κιλά τους. Δηλαδή για κάθε κιλό που έχετε χρειάζεστε 50ml νερό.
Ένα σημάδι που μπορεί εύκολα να σας δείξει εάν είστε αφυδατωμένοι και πόσο, είναι το χρώμα των ούρων. Αν είναι διαυγές τότε δεν υπάρχει πρόβλημα. Όσο πιο σκούρο είναι τόσο πιο αφυδατωμένοι είστε, άρα χρειάζεται να πίνετε περισσότερο νερό.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού κατά τους ψυχρότερους μήνες κρίνεται απαραίτητη. Ο κυριότερος λόγος που αποδεικνύει πόσο σημαντική είναι, οφείλεται στο γεγονός ότι ενισχύει την ανοσία και βοηθά στην καταπολέμηση της λοίμωξης, η οποία είναι τώρα πιο σημαντική από ποτέ.
Διαβάστε επίσης:
Καρκίνος του πεπτικού συστήματος: Σε ποιες περιπτώσεις δρα προληπτικά η ασπιρίνη
8 σημάδια επικίνδυνα για την υγεία της γυναίκας
Τα απρόσμενα πλεονεκτήματα που έχει το 20λεπτο περπάτημα
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση