Ίσως αρκετοί από εσάς να έχετε παρατηρήσει ότι έχετε έντονη τριχόπτωση, ειδικά κατά τη διάρκεια του Lockdown που οδήγησε σε αρκετή αραίωση των μαλλιών σας. Ο σίγουρος τρόπος να μάθετε πού οφείλεται είναι να ζητήσετε εξέταση από δερματολόγο.
Ωστόσο καλό είναι να γνωρίζετε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες που την προκάλεσαν σε αυτή την κρίσιμη περίοδο:
Το άγχος προκαλεί απώλεια μαλλιών
Ίσως ο πιο προφανής λόγος που προκαλεί απώλεια μαλλιών, είναι το άγχος. Υπάρχει ένας τύπος τριχόπτωσης που ονομάζεται διάχυτη αλωπεκία, για την οποία η Mayo Clinic λέει ότι μπορεί να συμβεί όταν το στρες προκαλεί αδρανοποίηση στα θυλάκια της τρίχας. Δεν πέφτουν αμέσως μόλις νιώσει κάποιος οτι έχει στρες. Τα άτομα που χάνουν μαλλιά έχουν βιώσει μια μεγάλη και έντονη περίοδο με απογοήτευση, φόβο, θλίψη και άγχος.
Επομένως αν δείτε ότι σας πέφτουν χούφτες από μαλλιά, καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για να σας δώσει μια θεραπεία. Το πρόβλημα δεν είναι μόνιμο. Μέσα σε λίγους μήνες τα μαλλιά θα βγουν ξανά, απλά χρειάζεται αγωγή με λοσιόν και ειδικά σαμπουάν για να τα ενισχύσετε.
Οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν βοηθούν
Φαίνεται ότι η κατανάλωση πολλής ζάχαρης, λιπαρών και υδατανθράκων, διαταράσσει τα βακτήρια του εντέρου μας και οδηγεί σε λιγότερη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών/
Ένα ιδιαίτερο θρεπτικό συστατικό – ο σίδηρος – είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Οι γιατροι συνιστούν να τρώμε λίγο κόκκινο κρέας και μπόλικα πράσινα, φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι και ίσως μερικά άλλα είδη τροφίμων πλούσια σε σίδηρο, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, παντζάρια και μελάσα.
Η έλλειψη βιταμίνης D. μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας
Ο χειμώνας σε συνδυασμό με το Lockdown, κάνουν πιο δύσκολη την πρόσληψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου. Αυτό μπορεί να έχει και ως αποτέλεσμα την τριχόπτωση. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να λάβετε αυτή την πολύτιμη θρεπτική ουσία μέσω της διατροφής καταναλώνοντας τρόφιμα που την περιέχουν όπως είναι ο σολομός, τα μανιτάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D-.
Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί καν να λάβετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Επίσης φροντίστε να βρίσκετε λίγο χρόνο να κάνετε σύντομους περιπάτους την ημέρα, ειδικά αν αυτή είναι ηλιόλουστη, για να επωφεληθείτε από την ευεξία που προσφέρει η γυμναστική και να απορροφήσετε την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη σε βιταμίνη D.
Διαβάστε επίσης:
5 τρόποι να εντάξετε το λεμόνι στη διατροφή για πιο γρήγορη απώλεια βάρους
3 τρόποι να καταπολεμήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας
Tι μπορεί να προσφέρει στην υγεία η aerial yoga;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση