Σύμφωνα με τη γλώσσα του σώματος, ο τρόπος που στεκόμαστε και οι χειρονομίες που κάνουμε όταν μιλάμε στέλνουν αρκετά συνειδητά και υποσυνείδητα σήματα στους παραλήπτες.
Οι πόζες ισχύος, λέγεται ότι αυξάνουν την εμπιστοσύνη, επηρεάζουν τον τρόπο που εμείς εμείς οι ίδιοι και βελτιώνουμε τις προοπτικές μας. Η σύνδεση εγκεφάλου-σώματος είναι αδιαμφισβήτητη, ενώ αρκετές μελέτες δείχνουν τη συσχέτιση μεταξύ της κακής στάσης του σώματος και της κακής κατάστασης του νου.
Έτσι, εάν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι με τους ώμους σας καμπυλωμένους προς τα μέσα – όπως κοιτάζοντας έναν υπολογιστή – είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις παρενέργειες καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Το health.com, αναφέρει μελέτες που βρίσκουν ότι η κακή στάση του σώματος ως έναν παράγοντα που επιδεινώνει διάφορες καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης.
Η στάση σας όταν καμπουριάζετε, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο. Οι φυσιοθεραπευτές επισημαίνουν ότι με την πάροδο του χρόνου, η παρατεταμένη στάση προς τα εμπρός δημιουργεί περιττό άγχος και στρεβλώνει τη σπονδυλική σας στήλη.
Πράγματι, μελέτες έχουν δείξει ότι το καμπούριασμα, αυξάνει τα συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης των ανθρώπων, ενώ μια ίσια σπονδυλική στήλη τους βοήθησε να αισθάνονται πιο προσεκτικοί. Επιπλέον, η θέση των ώμων στην πλάτη μείωσε επίσης τα επίπεδα άγχους. Η Healthline εξηγεί ότι αυτό το φαινόμενο ευθύνεται επίσης για την αύξηση της ενέργειας. Με λιγότερη συμπίεση, οι μύες σας είναι σε θέση να εκτελούν ζωτικές λειτουργίες χωρίς να χρειαστούν επιπλέον εργασία.
Η στάση σας επηρεάζει την αναπνοή σας
Εκτός από τη συμπίεση διαφόρων σπονδύλων, όταν καμπουριάζετε μειώνεται ο χώρος που μπορούν να καταλάβουν οι πνεύμονες μέσα στο στήθος σας. Η Κάρα Γκρίφιθ, φυσιολόγος στο Κολοράντο Νοσοκομείο και Ιατρικό Κέντρο, το εξηγεί συνοπτικά στην Healthline , “Εάν χαλαρώνετε, συμπιέζετε τους πνεύμονές σας. Εάν κάθεστε και στέκεστε ίσια, οι πνεύμονές σας έχουν περισσότερο χώρο για να επεκταθούν. ”
Δεδομένου ότι η μειωμένη ικανότητα των πνευμόνων συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά άγχους, ένας διευρυμένος χώρος στο στήθος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση με περισσότερους από έναν τρόπους, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.
Φέρνοντας περισσότερο οξυγόνο στο σύστημά σας, το επιτρέπεται να ρυθμίσει καλύτερα τις διαδικασίες του και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η Healthline αναφέρει επίσης ότι η καλύτερη στάση του σώματος επιτρέπει επίσης τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα εσωτερικά σας όργανα, ενισχύοντας την πέψη – ένα σύστημα που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική σας κατάσταση. “Εάν συμπιέζετε ζωτικά όργανα, η κυκλοφορία σας είναι κακή και αυτά τα όργανα δεν πρόκειται να λειτουργήσουν επίσης”, προσθέτει η Γκρίφιθ.
Για την καλύτερη αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, οι ειδικοί συνιστούν, να σηκώνεστε από το γραφείο σας κάθε 45 λεπτά και να κάνετε μερικά βήματα για να κινείται καλά το αίμα σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε λίγες ασκήσεις stretching για να επαναφέρετε το σώμα σας στη σωστή του στάση.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματική εξάντληση
Tι κάνουμε ακόμα λάθος σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη
Με ποιους τρόπους μπορείτε να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση