Τι σημαίνουν τα όνειρα που συνδέονται με το άγχος και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Σε περιόδους έντονου άγχους και στρες, πολλοί από εμάς τυχαίνει να έχουν όνειρα που συνδέονται με αυτή την έντονη συναισθηματική τους κατάσταση.

Τις περισσότερες φορές τυχαίνει να είναι αρκετά δυσάρεστα. Διαταράσσουν τον ύπνο και επιδεινώνουν το άγχος. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν την ανησυχία ότι κάτι κακό θα συμβεί.

Πρόκειται για όνειρα που αγχώνουν ή προκαλούν στρες το επόμενο πρωί. Σε περίπτωση που το έχετε βιώσει, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί κατά τη διάρκεια του ονείρου και τα συναισθήματα να παραμείνουν ακόμα και αφού ξυπνήσετε.

Έτσι, εάν υποφέρετε από άγχος, μπορεί να δείτε εφιάλτες που θα σας κάνουν να αισθάνεστε ακόμη πιο ανήσυχοι. Το άγχος που αισθάνεστε όταν ξυπνάτε, μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη μέρα και να καταλήξει σε έναν φαύλο κύκλο.

Μερικές κοινές αιτίες που προκαλούν τα όνειρα που συνδέονται με το άγχος

Φόβος

Τραυματικά γεγονότα

Αϋπνία (διαταραγμένος ύπνος)

Χρήση ναρκωτικών

Αλκοόλ

Ξαφνικές αλλαγές ζωής που προκαλούν αβεβαιότητα

Τι σημαίνουν;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα όνειρα δεν σημαίνουν κάτι ιδιαίτερα, αλλά σχετίζονται με όσα ζήσατε σε μια έντονη μέρα.

Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα όνειρα, σύμφωνα με τους ειδικούς:

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ξανά σε περίπτωση που ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας

Μπορεί να είναι δύσκολο, όμως καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ξανά, κάνοντας  μια χαλαρωτική δραστηριότητα – βάλτε ήρεμη μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, πάρτε βαθιές αναπνοές.

Κρατήστε χαμηλά τα φώτα και αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.

Εάν δεν μπορείτε να επιστρέψετε στον ύπνο, κάντε τα εξής:

Για να παραμείνετε ήρεμοι πιείτε λίγο νερό, κάντε μια βόλτα στο σπίτι ή ένα ζεστό μπάνιο.

Αποφύγετε να κοιτάτε το ρολόι σας κάθε φορά που ξυπνάτε μέσα στη νύχτα

Ο έλεγχος του χρόνου ενδέχεται να σας κάνει να ξεχαστείτε, αλλά είναι πιθανότερο να αγχωθείτε περισσότερο για όλο τον ύπνο που χάσατε.

Ίσως να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από το ίδιο το άγχος, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να το διαχειριστείτε.

Δοκιμάστε τη γιόγκα, την τακτική των αναπνοών, γράψτε τις σκέψεις σας ή κάντε οτιδήποτε σας βοηθά να ηρεμήσετε.

Ξεκινήστε μια ρουτίνα ύπνου που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα

Η τήρηση μιας ρουτίνας, μπορεί να αποτρέψει τις αρνητικές σκέψεις άρα και τους εφιάλτες ή τα κακά όνειρα.

Αποφύγετε όλα τα πράγματα που σας αγχώνουν ή σας προκαλούν άγχος πριν πάτε για ύπνο

Ίσως να μην είναι δυνατό να τα αποφύγετε όλα, αλλά προσπαθήστε να τα χειριστείτε για να ελέγξετε την υγεία σας.

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική

30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, αρκούν για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Δοκιμάστε γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία.

Μιλήστε σε κάποιον ειδικό

Σε περίπτωση που βιώνετε χρόνιο άγχος, καλό θα ήταν να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα σας και να κάνετε ευκολότερη την καθημερινότητα σας.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωματική και ψυχική υγεία. Η έλλειψη του, έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών και νεφρικών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επομένως κάνοντας πιο θετικές σκέψεις, δεν θα κοιμάστε μόνο πιο ήρεμα αλλά θα έχετε και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Διαβάστε επίσης:

Ένας διαλογισμός 8 λεπτών για την αγάπη και την ευγένεια

Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί

Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση