Ένα είδος γυμναστικής που έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, είναι το Hot Pilates.
Πρόκειται για μια προπόνηση υψηλής έντασης που βασίζεται στις αρχές του Pilates, η οποία γίνεται σε ένα δωμάτιο το οποίο θερμαίνεται στους 35 βαθμούς Κελσίου.
Από εσάς απαιτείται να ενεργοποιείτε σε κάθε άσκηση συγκεκριμένες ομάδες μυών που στοχεύουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
Βασικά, θα κάνετε πολλές ασκήσεις για την κοιλιά, τα πόδια και το στήθος, αλλά σε ένα δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία και υγρασία. Σε αντίθεση με την hot yoga που συνεπάγεται να κρατάτε την ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το hot pilates έχει περισσότερη εναλλαγή στις ασκήσεις.
Αυτή η προπόνηση είναι σχετικά νέα και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να εξηγούν τα οφέλη της hot yoga. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση hot Pilates είναι ευεργετική, ιδιαίτερα επειδή δημιουργεί έναν ισχυρό πυρήνα δηλαδή μια αρκετά σφιχτή κοιλιά και αυξάνει την ευελιξία. Ο λόγος που είναι πιο αποτελεσματική είναι επειδή οι μύες είναι ζεστοί. Διαπιστώθηκε επίσης ότι υπάρχουν καρδιαγγειακά οφέλη.
Κίνδυνοι
Η άσκηση σε επιπλέον θερμότητα, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο θερμικών τραυματισμών. Από ήπιες κράμπες έως απειλητικές για τη ζωή θερμοπληξίες, η εξάντληση από τη θερμότητα, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Τα συμπτώματα της εξάντλησης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο, ζάλη, αδυναμία και λιποθυμία.
Επομένως καλό είναι προτού ξεκινήσετε, να επισκεφτείτε ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προκειμένου να σας πει εάν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.
Τι είναι καλό να θυμάστε
Συνιστάται να αποφεύγετε τα hot Pilates εάν πάσχετε από υπέρταση, επίσης γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση ή υποκείμενη καρδιακή νόσο. Εάν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό προτού ενσωματώσετε ένα νέο είδος γυμναστικής στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Το Hot Pilates συμβάλει στην ενίσχυση του σώματος και προσφέρει τόνωση, σύσφιξη, αλλά υπάρχει μικρή έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.
Ίσως λοιπόν να τολμήσετε να τη δοκιμάσετε όταν τα γυμναστήρια θα ανοίξουν με ασφάλεια.
Διαβάστε επίσης:
Τα σπορ της μακροζωίας: Ποιο μπορεί να χαρίσει επιπλέον 10 χρόνια ζωής
Ο λόγος που η σωματική άσκηση στο κρύο μας βοηθά να χάσουμε περισσότερο λίπος
Οι επιστήμονες αναπτύσσουν ρομπότ για άτομα με προβλήματα όρασης
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση