Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Η φράση «οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα» είναι πέρα για πέρα αληθινή. Τι σημαίνει; Ότι για να φανεί η γράμμωσή τους, θα πρέπει να μην έχουμε λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Οι μύες όμως, θέλουμε να είναι γυμνασμένοι και αυτό απαιτεί συνέπεια τόσο στην άσκηση, όσο και στην υγιεινή διατροφή.
Σήμερα, το πρόγραμμα έχει 7 ασκήσεις. Οι αρχάριοι μπορούμε να κάνουμε 20 επαναλήψεις από καθεμία, να ξεκουραζόμαστε κα να προχωράμε στην επόμενη, ή να διαλέξουμε τις 3 από αυτές και να πραγματοποιήσουμε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.
Για τους προχωρημένους, τα πράγματα αλλάζουν. Τις εκτελούμε χωρίς διάλειμμα, ως superset από 20-30 επαναλήψεις στην καθεμία. Έτσι, στο τέλος θα έχουμε κάνει το λιγότερο 140 επαναλήψεις , ενώ μπορούμε να φτάσουμε έως τις 210!
Ό, τι κι αν επιλέξουμε, το σημαντικότερο είναι να διασκεδάσουμε!
Καλή μας γυμναστική, λοιπόν, και αύριο συνεχίζουμε με συμβουλές για υγιεινές διατροφικές συνήθειες!