Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Είμαι μητέρα τεσσάρων παιδιών (τριών αγοριών και μίας κόρης) ηλικίας 7 έως 15 ετών. Τώρα που, λόγω του εγκλεισμού, βρίσκονται όλα στο σπίτι και δεν αθλούνται στα σπορ τους, έχουμε εφεύρει διάφορους τρόπους ώστε να γυμνάζονται αυτά, αλλά κι εγώ μαζί τους!
Σας δίνω μερικές μόνο ιδέες γιατί υπάρχουν άπειρες:
Καταρχάς, έχουμε ορίσει μία ώρα της ημέρας που πηγαίνουμε για τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή πατίνι – ό,τι μας επιτρέπει ο καιρός. Έχουμε πάρει σχοινάκια και εξασκούμαστε στον κήπο ή στο μπαλκόνι μας, όπως μπορεί ο καθένας μας και όσο αντέχει. Το μικρό της οικογένειας, τώρα προσπαθεί να μάθει!
Πάλι σε συγκεκριμένη ώρα, οι εξωτερικοί χώροι του σπίτιούμας μετατρέπονται σε γήπεδα ποδοσφαίρου, μπάσκετ και βόλεϊ, πάντα τηρώντας τις ώρες κοινής ησυχίας και με τεράστια προσοχή.
Άλλες φορές, κάνουμε κουτσό στα πλακάκια ή φτιάχντουμε τα δικά μας #challenges. Βλέπουμε, για παράδειγμα, ποιος θα κάνει τους περισσότερους κοιλιακούς ή κάποια άλλη άσκηση. Χορεύουμε με δυνατή μουσική και, ειδικά τώρα που έχει γίνει τάση, έχουμε βάλει στη ζωή μας το Tik Tok. Ναι, μαθαίνω κι εγώ να χορεύω, όσο αστεία κι αν φαίνομαι!
Μπορεί να είμαι εγώ η γυμνάστρια, αλλά γίνονται κι εκείνα οι προπονητές μου. Αυτό, ιντριγκάρει τα μικρότερα παιδιά που μπαίνουν στο ρόλο του trainer και πρέπει να δείχνουν σωστά τις ασκήσεις, ενώ δεν μπορούν να αφήσουν το “μάθημά” τους επειδή βαρέθηκαν.
Φυσικά, έχουμε καταργήσει το ασανσέρ και ανεβοκατεβαίνουμε με τα πόδια! Επίσης, αν με βλέπουν να γυμνάζομαι με όποια εξαρτήματα έχω στο σπίτι ή ακόμα και με το βάρος του σώματός μου, όλο και κάποιο θα έρθει να ακολουθήσει το πρόγραμμά μου. Το ίδιο θα συμβεί και με εσάς: Θα κάνουν ό,τι κι εσείς, με το δικό τους τρόπο! Μην ξεχνάτε πως τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους… Ας γίνετε, λοιπόν, εσείς το πρότυπό τους!
Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και γυμναστείτε όλοι μαζί. Θα περάσετε καλά, θα γελάσετε και θα δεθείτε ακόμη περισσότερο!