Όσοι πάσχουν συχνά από πονοκεφάλους, γνωρίζουν πόσο δυσάρεστο είναι αυτό το αίσθημα, το οποίο καταλήγει και σε ψυχική αναστάτωση. Ειδικά στις περιπτώσεις ημικρανίας, οι έντονοι πόνοι μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και 72 ώρες από τη στιγμή της επιδείνωσης τους.
Τα χάπια όμως, δεν είναι πάντα η λύση μόλις αντιληφθείτε τα πρώτα συμπτώματα. Ο λόγος είναι ότι αν τα λαμβάνετε συχνά, ανάλογα με τη σύνθεση τους μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο συκώτι όπως η παρακεταμόλη, γαστρεντερικά προβλήματα όπως συνηθίζεται με τα αντιφλεγμονώδη, ενώ σε περίπτωση κατάχρησης υπάρχει ενδεχόμενο για γαστρορραγία, αιματολογικές διαταραχές και προβλήματα στα νεφρά.
Γι’ αυτό καλό είναι να τα αποφεύγετε όσο νιώθετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο με πιο φυσικούς τρόπους.
Δείτε παρακάτω ποιοι είναι αυτοί ανάλογα με τον τύπο τους:
Ανακούφιση από έντονο πονοκέφαλο
Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου, που προκαλείται από την ένταση των μυών, στο κεφάλι και τον αυχένα. Το μασάζ, οι θερμές ή κρύες κομπρέσες και η καμφορά μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο. Οι τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, όπως οι βαθιές ανάσες και ο διαλογισμός της yoga, μπορούν επίσης να βοηθήσουν προληπτικά. Το άγχος συμβάλλει ουσιαστικά σε όλα τα είδη πονοκεφάλων, οπότε αξίζει να αναζητήσετε μια μέθοδο ανακούφισης που ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ανακούφιση από ημικρανία
Τα κλασικά συμπτώματα των ημικρανιών περιλαμβάνουν οπτικές αναλαμπές ή μαύρες κηλίδες λίγο πριν την εμφάνισή τους, ευαισθησία στο φως, ναυτία και εμετό. Οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από τις έντονες οσμές, το άγχος και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Επίσης εμφανίζονται κατά 50% περισσότερο στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άντρες.
Πώς να απαλλαγείτε από μια ημικρανία
Για πολλούς θα είναι δύσκολο, όμως καλό θα ήταν να μετριάσετε τον καφέ ώστε να αποκτήσετε ευαισθησία στην καφεΐνη. Με τον τρόπο αυτό, όταν νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα της ημικρανίας, μπορείτε να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ, ο οποίος έχει την ιδιότητα να εμποδίζει τη διαστολή του αιμοφόρου αγγείου. Έτσι θα σταματήσετε την ημικρανία στο ξεκίνημα της. Κάτι ακόμα που μπορεί να βοηθήσει, είναι τα συμπληρώματα μαγνησίου (500 mg δύο φορές την ημέρα).
Πονοκέφαλος στο ένα ημισφαίριο
Χαρακτηρίζεται από έντονο, παλλόμενο πόνο, μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως τρεις ώρες, να επαναλαμβάνεται έως οκτώ φορές μέσα σε ένα 24ωρο και στη συνέχεια να υποχωρεί για εβδομάδες ή μήνες μέχρι να επιστρέψει ξανά. Για να το αντιμετωπίσετε μπορείτε και σε αυτή την περίπτωση να λάβετε μαγνήσιο (500 mg δύο φορές την ημέρα).
Ανακούφιση από τον πόνο στα μάτια
Τα συμπτώματα του πονοκεφάλου που εστιάζεται στα μάτια είναι το κάψιμο, φαγούρα, ξηρότητα, δάκρυα και θολή όραση. Οι πονοκέφαλοι στα μάτια είναι είναι συνηθισμένοι και προκαλούνται από το φως στις οθόνες των ηλεκτρικών συσκευών. Η προφανής λύση είναι να κάνετε διαλείμματα, τουλάχιστον πέντε λεπτά την ώρα. Κάτι ακόμα που μπορείτε να κάνετε, είναι να επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο με τη λήξη του lockdown.