Γιατί να μη θέσετε στόχους για τη νέα χρονιά – Η τοξική συνήθεια που πρέπει να αφήσετε πίσω

Το 2021 θέλετε να φτάσετε τους επαγγελματικούς σας στόχους, να περπατάτε περισσότερο, να ταξιδέψετε, να κάνετε γυμναστική τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να παίρνετε συχνότερα τηλέφωνο την οικογένειά σας. Μαντέψαμε σωστά;

Δεν είστε οι μόνοι. Κάθε χρόνο, φτιάχνουμε την τεράστια λίστα με όσα έχουμε σκοπό να καταφέρουμε. Κι έρχεται ο Δεκέμβρης. Κοιτώντας της, συνήθως νιώθουμε απογοήτευση. Είμαστε, μάλιστα, βέβαιοι ότι «από τον Ιανουάριο, όλα θα αλλάξουν». Μήπως ήρθε η ώρα να αφήσουμε την τοξική αυτή συνήθεια πίσω;

Δε χρειάζεται να αποφασίζουμε να κάνουμε τη διαφορά και να γυρίσουμε σελίδα στη ζωή μας επειδή απλώς αλλάζει το ημερολογιακό έτος. Θα αισθανθούμε μεγαλύτερη ικανοποίηση, μάλιστα, αν επιλέξουμε να επικεντρωθούμε στους γύρω μας αντί για τον εαυτό μας. Κι όχι επειδή χρειάζεται να είμαστε αλτρουιστές, αλλά γιατί, στην πραγματικότητα, οι φαινομενικά ανιδιοτελείς πράξεις αποτελούν τον καλύτερο τρόπο να εξυπηρετήσουμε προσωπικά συμφέροντα.

Ο κλινικός ψυχολόγος Ρίτσαρντ Ράιαν εργάζεται ως ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ. Μαζί με τον καθηγητή ψυχολογίας Έντουαρντ Ντέσι, πέρασε σαράντα ολόκληρα χρόνια μελετώντας το συγκεκριμένο ζήτημα και διαμόρφωσαν τη θεωρία κινήτρων – η οποία καθόρισε τη σύγχρονη συμπεριφοριστική επιστήμη. Βασίστηκαν στην ιδέα πως όλοι οι άνθρωποι έχουν τη φυσική τάση να συμπεριφέρονται με «αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο».

Ας δούμε τι σημαίνει αυτό.

Σύμφωνα με τον Ράιαν, βοηθάμε τους άλλους προκειμένου να ικανοποιήσουμε τρεις από τις βασικές ψυχολογικές μας ανάγκες: Την αυτονομία, την ικανότητα και τη σχετικότητα. Τι σχέση έχουν αυτά με τους στόχους μας για το νέο έτος;

Αυτονομία σημαίνει η δυνατότητα ενασχόλησης με δραστηριότητες που μας βοηθούν να βρούμε την προσωπική μας αξία. Η ικανότητα, τώρα, περιγράφει αυτό το αίσθημα πληρότητας που μας κατακλύζει, όταν πετυχαίνουμε έναν στόχο. Η σχετικότητα, τέλος, αφορά τη συνεργασία με τους γύρω μας και την επικοινωνία μαζί τους.

«Αν θέλετε να φτιάξετε μία λίστα με όσα θέλετε να καταφέρετε το νέο έτος, σκεφτείτε πώς θα μπορέσετε να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Και οι τρεις βασικές σας ανάγκες, θα ικανοποιηθούν. Θα δείτε πως το καλό που θα κάνετε στους γύρω σας, θα γυρίσει πίσω σ’ εσάς», τόνισε ο Ράιαν.

 

Διαβάστε επίσης:

Τι να κρατήσουμε για το 2021 από μια τοξική σχέση

3 τρόποι για να κόψετε μία κακή συνήθεια

Τι είναι η τοξική θετικότητα;