Τα 3 είδη ξεκούρασης που έχετε ανάγκη εκτός από τον ύπνο

Αν υπάρχει κάτι κοινό που έχουμε όλοι αυτήν την περίοδο, είναι η κούραση, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο.

Το πρώτο πράγμα που θα σκεφτούμε όταν νιώθουμε την ανάγκη για ξεκούραση είναι ο ύπνος. Ειδικά μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα στη δουλειά, η μόνη παρήγορη σκέψη, είναι ότι σύντομα θα βρεθούμε στην “αγκαλιά” του κρεβατιού μας.

Όμως καλό θα ήταν να γνωρίζετε, ότι εκτός από τον ύπνο υπάρχουν άλλα τρία είδη ξεκούρασης, τα οποία ακολουθούνται από αρκετά οφέλη.

Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά σύμφωνα με τους ειδικούς:

Ακόμα κι αν κοιμάστε τακτικά έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ίσως να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι επειδή το σώμα σας χρειάζεται στιγμές αποκατάστασης.

1. Παθητική ανάπαυση

Αυτό είναι το είδος της ανάπαυσης που κάνει τους ανθρώπους με στόχο να νιώθουν ότι χάνουν χρόνο επειδή κάθονται χωρίς να κάνουν κάτι συγκεκριμένο παρά να ονειροπολούν ή να σκέφτονται διάφορα πράγματα. Η κίνηση αυτή όμως μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική σας ευημερία.

Ερευνητές στο Ινστιτούτο Εγκεφάλου και Δημιουργικότητας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, διαπίστωσαν ότι αυτές οι ανακλαστικές στιγμές, χωρίς εξωτερική διέγερση, επιτρέπουν στον εγκέφαλό σας να αποκτήσει πρόσβαση στον λεγόμενο προεπιλεγμένο τρόπο νευρικής επεξεργασίας, ο οποίος είναι κρίσιμος για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτογνωσίας, να θυμάστε προσωπικές αναμνήσεις, να κάνετε ηθικές κρίσεις και να δώσετε στη ζωή σας ένα ουσιαστικό πλαίσιο.

Ο λόγος για τον οποίο η παθητική ανάπαυση είναι ιδιαίτερα σημαντική αυτή τη στιγμή είναι ότι η διαρκώς παρούσα χρήση της σύγχρονης τεχνολογίας, δεν μας επιτρέπει να κάτσουμε και να σκεφτούμε ήρεμα αφήνοντας το μυαλό να χαλαρώσει.

Εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε παθητικά, δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο για αρκετή ώρα, ή ασχοληθείτε με ένα χόμπι όπως ζωγραφική ή γράψιμο.

2. Ενεργή ανάπαυση
Ενώ η προπόνηση υψηλής έντασης HIIT είναι αναμφίβολα καλή για εσάς, σκεφτείτε ότι το ίδιο ισχύει και για τα φυσικά χόμπι, με σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης όπως τένις, γκολφ ή ακόμη και περιστασιακές βόλτες με ποδήλατο, που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να παραμείνει σε εγρήγορση.

Αυτό το είδος εκγύμνασης, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος και να σας προσφέρει μακροζωία. Μια έκθεση από ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δούλευαν σε κάτι που τους άρεσε, είτε ήταν ψυχικό είτε σωματικό, ήταν πιο πιθανό να διατηρούν τις γνωστικές λειτουργίες καθώς γερνούν μέσα σε μια εικοσαετία ή τριακονταετία.

3. Κοινωνική ανάπαυση
Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό και να βγείτε μια βόλτα για περίπατο μαζί με ένα φίλο. Αυτός ο χρόνος, είναι ένας κρίσιμος τρόπος για την καταπολέμηση του στρες και παρέχει ορμονικά και ψυχολογικά οφέλη.

Στην πραγματικότητα, μια μετα-ανάλυση από το Πανεπιστήμιο Brigham Young της Γιούτα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη κοινωνικοποίησης είναι συγκρίσιμη με τους αξιοσημείωτους κινδύνους όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.

Διαβάστε επίσης:

Ένας διαλογισμός 8 λεπτών για την αγάπη και την ευγένεια

Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί

Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση