Δυστυχώς τυχαίνει τα πολύ νόστιμα φαγητά και τρόφιμα να είναι και ανθυγιεινά, όπως για παράδειγμα το junk food και τα γλυκά. Πολλοί έχουν μάλιστα την τάση να ξεσπούν στο συναισθηματικό φαγητό σε δύσκολες κυρίως φάσεις της ζωής τους, ενώ άλλοι εθίζονται σε αυτά με αποτέλεσμα να μη μπορούν να σταματήσουν να τα καταναλώνουν.
Σε κάθε περίπτωση, οι επιπτώσεις για την υγεία είναι κακές και το άτομο που έχει τον εθισμό μπορεί να γίνει παχύσαρκο και να κινδυνεύει από καρδιακές νόσους.
Αυτό συμβαίνει κυρίως με όσους καταναλώνουν πολλά μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτά είναι θερμικά εξαιρετικά πυκνά αλλά δεν έχουν θρεπτικά συστατικά ή φυτικές ίνες. Αλλά σύμφωνα με έρευνες, αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν ντοπαμίνη μία ορμόνη, που μα κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Και γι ‘αυτό μας αρέσει να τα τρώμε.
Αλλά αυτά τα τρόφιμα είναι απλώς κενές θερμίδες που πέφτουν γρήγορα και επίσης κάνουν να νιώθουμε όλο και πιο πεινασμένοι.
Για το λόγο αυτό, καλό είναι να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τις καταστροφικές συνέπειες βάζοντας ένα τέλος στον εθισμό στα τρόφιμα.
Δείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε:
Συμπτώματα εθισμού στα τρόφιμα:
- Ξαφνική λαχτάρα για ορισμένους τύπους τροφίμων παρά την κατανάλωση ενός πλήρους και θρεπτικού γεύματος.
- Κατανάλωση λαχταριστού φαγητού σε μεγάλη ποσότητα.
- Αισθάνεστε ένοχοι όταν τρώτε κάποια τρόφιμα, αλλά δεν μπορείτε να τα ελέγξετε.
- Εύρεση λόγων και αφορμών για να δικαιολογήσουν την επιθυμία να καταναλώσουν τα ανθυγιεινά τροφίμα.
- Προσπαθείτε να κρύψετε ότι τρώτε ορισμένα τρόφιμα από άλλους.
- Δεν είστει σε θέση να ελέγξετε την επιθυμία σας, ακόμη και αν γνωρίζετε ότι είναι πολύ ανθυγιεινά.
Ο εθισμός στα τρόφιμα είναι μια επιβλαβής κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Δείτε παρακατω, τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τον εθισμό.
Βήματα για την αντιμετώπιση του εθισμού στα τρόφιμα:
- Κατ ‘αρχάς, σημειώστε μια λίστα με τρόφιμα που προκαλούν τη λαχτάρα μέσα σας και σας κάνουν να προσβληθείτε από αυτά. Αυτά είναι τα τρόφιμα που είναι ο λόγος για τον εθισμό.
- Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με delivery φαγητού που είναι τα αγαπημένα σας και βρείτε τις υγιεινές επιλογές τους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τρώτε υγιεινά όταν δεν έχετε τη διάθεση να μαγειρέψετε στο σπίτι.
- Επιλέξτε τρόφιμα που είναι υγιεινά και σας αρέσει επίσης να τα τρώτε.
Διαβάστε επίσης:
5 τρόποι να εντάξετε το λεμόνι στη διατροφή για πιο γρήγορη απώλεια βάρους
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο
Tι θα συμβεί στο σώμα αν πίνετε καθημερινά νερό καρύδας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση