H αίσθηση της πείνας έχει επίδραση στη μάθηση και στην εργασία και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνες. Πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι αν πέσουν για ύπνο νηστικοί θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Η επιστήμη όμως, έχει αποδείξει διαφορετικά αποτελέσματα, καθώς παρατήρησε ότι η πείνα φέρνει πολλές παρενέργειες.
Παρακάτω θα δείτε τις 4 βασικές:
1. Μπορεί να χάσετε μυϊκή μάζα.
Για όσους προσπαθούν να κερδίσουν μυϊκή μάζα, το να μένουν νηστικοί πριν τον ύπνο είναι κακή επιλογή, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μπορεί να παραλείψετε το δείπνο σας, αλλά θα εξακολουθείτε να χρειάζεστε θρεπτικά συστατικά για να μετατρέψετε την πρωτεΐνη σε μυ. Είναι καλό να παραλείψετε τις περιττές θερμίδες αργά το βράδυ, αλλά μην φτάνετε στα άκρα τον οργανισμό σας, γιατί θα πεινάτε πάντα μέσα στη νύχτα.
2. Μπορεί να πάρετε βάρος
Οι μελέτες σχετικά με το αν πρέπει να μένουμε νηστικοί πριν τον ύπνο για να χάσουμε βάρος, είναι αμφιλεγόμενες. Έτσι, η αρνητική πλευρά μπορεί να είναι η παράλειψη ενός γεύματος. Όταν συμβαίνει αυτό, έχουμε την τάση να τρώμε μεγαλύτερες μερίδες, κάτι που δίνει μεγάλη πιθανότητα
Με άλλα λόγια, το φαγητό γίνεται ακόμη πιο δελεαστικό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πιο πιθανό να αυξήσετε το βάρος σας.
Η πεποίθηση ότι ο μεταβολισμός μας είναι πιο αργός τη νύχτα είναι αμφιλεγόμενη και δεν υπάρχουν στοιχεία που να την υποστηρίζουν. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μια τεράστια μερίδα πριν κοιμηθείτε. Η κατανάλωση ενός ελαφριού γεύματος 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο είναι η ιδανικότερη λύση.
3. Ενδεχομένως να έχετε άσχημο ύπνο
Οι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή έχουμε κοιμηθεί πεινασμένοι. Σε αυτήν την κατάσταση, χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να αποκοιμηθούμε. Οι ειδικοί συνιστούν πάλι να έχουμε φάει κάτι ελαφρύ, για να αποφύγουμε έναν άσχημο ύπνο. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε ωμά λαχανικά αντί για ένα τοστ, αν σκοπεύετε να πάτε αμέσως μετά να ξαπλώσετε.
4. Μπορείτε να χάσετε την ενέργειά σας.
Εάν δεν τρώτε, δεν έχετε κανένα « καύσιμο » για να σας κρατήσει ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας παλιός κανόνας. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθουμε καλά το πρωί, γιατί πρέπει να εργαστούμε και ο εγκέφαλός μας πρέπει να είναι ενεργός . Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι πολλές παρενέργειες της πείνας μπορεί να είναι επιβλαβείς, όπως η κόπωση και η κατάθλιψη. Εάν αποφασίσουμε να μείνουμε πεινασμένοι το προηγούμενο βράδυ και να ξυπνήσουμε με απώλεια ενέργειας και κακή διάθεση, αυτό θα είναι επιζήμιο για την υπόλοιπη μέρα.