5 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό

Το ροχαλητό πολλές φορές μπορεί να αποτελεί τη βασική αιτία που κάποιος έχει έναν διαταραγμένο ύπνο. Στο τέλος της ημέρας όλοι επιθυμούν την ποιοτική ξεκούραση. Για αρκετό κόσμο όμως αυτό είναι πολύ δύσκολο να συμβεί, καθώς μόλις ξαπλώσουν και αποκοιμηθούν, ξεκινούν το ροχαλητό.

Αυτό με τη σειρά του, όταν είναι έντονο, μπορεί να διακόψει τον ύπνο ή να τον κάνει δυσάρεστο. Υπάρχει βέβαια και η περίπτωση που κάποιος μπορεί να μην κοιμάται εξαιτίας του συντρόφου του που ροχαλίζει. Σε κάθε περίπτωση, η κατάσταση αυτή δεν κάνει καλό ούτε στη σωματική αλλά ούτε και στην ψυχική υγεία. Αντιθέτως αποτελεί ένα σημάδι που δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Τις περισσότερες φορές, υποδεικνύει κακή υγεία. Μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως λοίμωξη ή το υπερβολικό βάρος.

Οι ειδικοί προτείνουν μερικούς εύκολους τρόπους για να θεραπεύσετε τη συνήθεια του ροχαλητού και να διασφαλίσετε μια νύχτα ήρεμου και αδιάκοπτου ύπνου.

Τζίντζερ τσάι με μέλι

Το τσάι από τζίντζερ, είναι εύκολο να το βρείτε και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Διακρίνεται κυρίως για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που καταπραΰνουν το λαιμό, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από το ροχαλητό. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε καθημερινά ή δύο φορές την ημέρα το τσάι από τζίντζερ με μέλι, για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.

Ανανάς, μπανάνες και πορτοκάλια

Η μελατονίνη σας κάνει να νυστάζετε και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και ο ανανάς, λέγεται ότι είναι πλούσια σε μελατονίνη και μπορούν να βοηθήσουν εσάς ή το σύντροφό σας να κοιμάστε καλύτερα χωρίς το ενοχλητικό ροχαλητό.

Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, πιείτε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να ενυδατώσετε και να εξομαλύνετε τη δίοδο των αεραγωγών σας και να αποτρέψετε την απόφραξη, που προκαλείται από τους μυς του λαιμού σας όταν κοιμάστε.

Γάλα σόγιας

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το αγελαδινό γάλα, μπορούν να αποτελέσουν παράγοντα αύξησης του ροχαλητού . Το αγελαδινό γάλα αρκετές φορές προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε συμφόρηση, αυξάνοντας έτσι τα ροχαλητά. Αντικαταστήστε λοιπόν το αγελαδινό γάλα με γάλα σόγιας για να ανακουφιστείτε και να κοιμάστε καλύτερα.

Σκόρδο και  κρεμμύδι 

Τρόφιμα όπως το κρεμμύδι αλλά και το σκόρδο, έχουν την τάση να μειώνουν τη συμφόρηση. Αυτά, αποτρέπουν την άπνοια την ώρα που κοιμάστε και μειώνουν το πρήξιμο στις αμυγδαλές. Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, μπορείτε απλά να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στο δείπνο σας ή να τα φάτε ωμά μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

 

Διαβάστε επίσης:

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνουμε υπερβολικά πολύ γάλα

Σπανάκι ή μπρόκολο; – Ποιο είναι πιο θρεπτικό

Ο λόγος που αξίζει να τρώμε περισσότερες γλυκοπατάτες