Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορεί να γίνουν πολύ ενοχλητικά, ειδικά όταν πρόκειται για εξάψεις και ζαλάδες. Ακολουθούν μερικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να τα καταπολεμήσετε με απόλυτα φυσικό τρόπο, ώστε να έχετε μια πιο ευχάριστη καθημερινότητα.
Για τις έντονες ζαλάδες δοκιμάστε αφέψημα ή συμπλήρωμα από Gingko Biloba (Γκίνγκο Μπιλόμπα)
Το βότανο αυτό φημίζεται ότι βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και όχι μόνο, αφού δρα κατά των ζαλάδων, ειδικά για τις γυναίκες άνω των 45 ετών. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Otolaryngology προτείνει ότι η λήψη 240 mg. του ginkgo biloba καθημερινά, μπορεί να αυξήσει την ισορροπία και τη σταθεροποίηση των οιστρογόνων κατά 60%. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν το καταναλώσετε.
Για το άγχος πιείτε κόκκινο τσάι τριφυλλιού.
Αν διαπιστώσετε ότι το τελευταίο διάστημα κουράζεστε πιο συχνά, τότε γι’αυτό ευθύνεται η αμυγδαλή του εγκεφάλου. Αυτό το σύμπλεγμα των νεύρων ηρεμεί από τα οιστρογόνα. Επομένως όταν τα επίπεδα τους μειώνονται, μειώνονται, τότε ενδέχεται να νιώθετε περισσότερο άγχος στην καθημερινότητα σας.
Αυστραλοί ερευνητές λένε ότι τα απαλά φυτικά οιστρογόνα που βρίσκονται μέσα στο κόκκινο τσάι τριφυλλιού, μπορούν να μειώσουν το άγχος έως και 77% εάν πίνετε δύο κούπες καθημερινά.
Αν έχετε έντονους καρδιακούς παλμούς πάρτε μαγνήσιο
Η καρδιά τείνει να χτυπά πιο έντονα λίγο μετά την ηλικία των 45 ετών. Ο λόγος; Χρειάζεστε 325 mg. έως 400 mg. του μαγνησίου καθημερινά για να διατηρήσετε σταθερό τον ρυθμό της καρδιά σας.
Ιταλοί ερευνητές προτρέπουν να καταναλώνετε μια εύκολα απορροφούμενη σκόνη μαγνησίου, η οποία μπορεί γρήγορα να ανοικοδομήσει την αποθήκευση μαγνησίου, μειώνοντας τον κίνδυνο ακανόνιστων καρδιακών παλμών έως και 56%.
Σε περίπτωση εξάψεων πάρτε βαθιές ανάσες
Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά σημεία της εμμηνόπαυσης. Για να τις μετριάσετε, εισπνεύστε αργά από τη μύτη και κρατήστε την αναπνοή για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Βρετανοί ερευνητές λένε ότι η τακτική της αναπνοής, ακόμα και αν κινείστε παράλληλα, μπορεί μειώσει τις εξάψεις κατά το ήμισυ.
Για να περιορίσετε τη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά, καταναλώστε αυγά
Ένα αυγό την ημέρα μπορεί να εμποδίσει τον σχηματισμό λίπους στην κοιλιά, αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ, χάρη στα θρεπτικά συστατικά (χολίνη, λουτεΐνη και αμινοξέα). Έτσι, μπορείτε να τα καταναλώνετε βραστά κατά προτίμηση, σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Νυχτερινές εφιδρώσεις: Δοκιμάστε το γαϊδουράγκαθο.
Λήψη 400 mg. του γαϊδουράγκαθου καθημερινά, μειώνει τη νυχτερινή εφίδρωση κατά 69 %, σύμφωνα με μια μελέτη στο Phytotherapy Research. Πώς λειτουργεί; Το δραστικό συστατικό του βοτάνου (σιλυμαρίνη) βοηθά στην αναστολή των ορμονών που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της εμμηνόπαυσης
Πώς να ελέγξετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκoύ συνδρόμου
Εμμηνόπαυση και καρδιαγγειακή υγεία: Τι πρέπει να προσέξετε
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση