Τα φρούτα του πάθους, αν και δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα στη χώρα μας, έχουν ισχυρές ιδιότητες που προωθούν τη γενική υγεία και θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι σε σοβαρές ασθένειες.
Για του λόγου το αληθές, ένα φρούτο περιέχει:
Θερμίδες 17
Πρωτεΐνες 0,4 γρ
Υδατάνθρακες 4.2 γρ
Φυτικές ίνες 1.9 γρ
Ζάχαρη 2,0 γρ
Θρεπτικά συστατικά
Ασβέστιο
Σίδηρο
Μαγνήσιο
Φώσφορος
Κάλιο
Ψευδάργυρος
Σελήνιο
Βιταμίνη C
Ριβοφλαβίνη
Βιταμίνη Β-6
Φολικό
Βιταμίνη Α (ως βήτα καροτίνη)
Βιταμίνη Κ
Άλλες πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά
6 Οφέλη για την υγεία
Αντικαρκινική δράση
Στην πιο βασική του μορφή, ο καρκίνος σχηματίζεται όταν τα ανώμαλα κύτταρα στο σώμα μας αναπτύσσονται εκτός ελέγχου σχηματίζοντας μάζες που ονομάζονται όγκοι. Πολλά από αυτά μπορεί να προκληθούν από ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη όταν συγκεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό.
Το φρούτο του πάθους, περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ή μορίων που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή, καθιστούν αυτό το φρούτο μια δύναμη καταπολέμησης του καρκίνου. Μία μελέτη , που έγινε το 2016, διαπίστωσε ότι θα μπορούσε να είναι μια πιθανή πηγή πολύ αποτελεσματικών καρκινικών φαρμάκων, ιδιαίτερα σε καρκίνους αίματος όπως η λευχαιμία.
Βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα
Η ανοσία ενισχύεται και πάλι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Έχουν υψηλή συγκέντρωση σε 13 γνωστά καροτενοειδή και κρυπτοξανθίνη.
Υγεία των ματιών
Τρώγοντας φρούτα του πάθους, λαμβάνετε βιταμίνη Α και βήτα καροτίνη , η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών. Bonus: Eίναι μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την υγεία του δέρματος, αφού δρουν και κατά των ρυτίδων
Προωθούν την υγεία της καρδιάς
Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μια από τις κύριες αιτίες της καρδιακής νόσου. Όταν τρώτε φρούτα του πάθους, καταναλώστε όλο το εσωτερικό τους, συμπεριλαμβανομένων και των σπόρων και των ινών τους. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, που βοηθά στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Καταπολεμά την αναιμία
Η αναιμία εμφανίζεται όταν έχετε χαμηλό σίδηρο, είτε επειδή δεν καταναλώνετε αρκετό είτε επειδή το σώμα δεν το απορροφά σωστά. Αυτό έχει ως επίπτωση, να μην μεταφέρεται αποτελεσματικά οξυγόνο στους μύες, με αποτέλεσμα να νιώθετε ατονία και κόπωση. Τα φρούτα του πάθους περιέχουν σίδηρο, αλλά και βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και θα σας βοηθήσει να διατηρείτε φυσιολογικά τα επίπεδα της ενέργειας σας.
Βοηθούν στα προβλήματα της πέψης
Όταν αντιμετωπίζουμε πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, αισθανόμαστε μία πολύ δυσάρεστη αίσθηση εξαιτίας του πρηξίματος. Στο έντερο συγκεντρώνονται αρκετά αέρια και ο οργανισμός αργεί να τα αποβάλλει. Αυτά τα φρούτα όμως, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, που βοηθούν στην ομαλή κίνηση του εντέρου.
Διαβάστε επίσης:
6+1 λόγοι που οι μπανάνες είναι απαραίτητες στη διατροφή μας
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο
3 ομάδες τροφίμων που μειώνουν το ρίσκο για διαβήτη τύπου 2
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση