Η καφεΐνη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας λίγη περισσότερη ενέργεια όποτε το έχετε ανάγκη. Οι νευρολόγοι σημειώνουν, ότι υπάρχουν πολλά φυτικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, τα οποία περιλαμβάνουν «ενώσεις που ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας των κυττάρων».
Ακολουθεί η λίστα με τις πιο σημαντικές, που ενισχύουν την ενέργεια και οι τροφές στις οποίες περιέχονται:
Λυκοπένιο: Αυτή η ένωση έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι αυτή που χαρίζει στα φρούτα και τα λαχανικά το κόκκινο-πορτοκαλί χρώμα τους. Τα τρόφιμα στα οποία συγκεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό, είναι τα καρότα, το καρπούζι, οι ντομάτες και το γκρέιπφρουτ.
Φλωριζίνη: Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η πολυφαινόλη, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση κόκκινων μήλων θα σας δώσει μια καλή δόση από αυτή την ουσία.
Βεταΐνη: Έχει την ικανότητά να υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του ήπατος και να μειώνει τη φλεγμονή. Πρόκειται για μια ισχυρή ένωση, που δίνει ένα σημαντικό boost στην ενέργεια του οργανισμού. Τα τεύτλα, το σπανάκι και τα μούρα goji είναι γνωστό ότι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αυτή.
Κατεχίνες: Πρόκειται για μια ομάδα αντιοξειδωτικών πολυφαινολών με αντιφλεγμονώδη και ανοσο-υποστηρικτικά οφέλη . Είναι επίσης γνωστό ότι αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων. Καταναλώστε άφθονα πράσινα σταφύλια, πράσινο τσάι, ακτινίδιο και λωτό για να λάβετε μια μεγάλη ποσότητα από αυτές.
Εσπεριδίνη: Αυτή η ένωση με βάση τα φρούτα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και υποστηρίζει το αγγειακό σύστημα . Απολαύστε λάιμ, πορτοκάλια και λεμόνια, για να αυξήσετε την ενέργεια σας.
Κιτρουλίνη: Είναι ένα αμινοξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με υπέρταση και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης . Θα βρείτε αυτή την ένωση στο καρπούζι (συμπεριλαμβανομένου και του φλοιού).
Ρουτίνη: Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το αντιοξειδωτικό, μπορεί να προστατεύσει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια. Η ρουτίνη, μπορεί να προέρχεται από μήλα, τσουκνίδα, φαγόπυρο, βερίκοκα, κεράσια και δαμάσκηνα.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί αξίζει να προσθέσετε blueberries στη διατροφή σας
Το νούμερο ένα σνακ για την υγεία της καρδιάς
Εκχύλισμα γλυκάνισου: 3 θεραπευτικές ιδιότητες που οφελούν τις γυναίκες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις