Κανένα φαγητό δεν στοχεύει αυτόματα σε περιοχές του σώματος όπου συσσωρεύεται παραπανίσιο λίπος. Η απώλεια του συμβαίνει μόνο όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες τροφές που καταναλώνουν λίπος και σας βοηθούν να το κάψετε πιο εύκολα.
Αυτές έχουν την τάση είτε να απενεργοποιούν τα γονίδια λίπους, βοηθώντας στην οικοδόμηση μυών που ενεργοποιούν το μεταβολισμό ή κάνοντας σας να νιώθετε πιο χορτάτοι με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο.
Δείτε τα 7 πιο αποτελεσματικά:
1 Καυτερή πιπεριά/πιπέρι καγιέν
Σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition , η καθημερινή κατανάλωση μιας από τις ενώσεις που βρίσκονται στο πιπέρι (καψαϊκίνη) επιταχύνει την απώλεια λίπους στην κοιλιά, ενισχύοντας την ικανότητα του σώματος να μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να αποκομίσετε τα οφέλη, είναι να χρησιμοποιήσετε μια πρέζα πιπέρι καγιέν για να ψήσετε ψητά ψάρια, κρέατα και αυγά.
2 Γκουακαμόλε
Μια κουταλιά γκουακαμόλε, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σνακ που καίει λίπος και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 – που εξουδετερώνει άμεσα την ορμόνη του στρες που δημιουργεί λίπος στην κοιλιά και γεμάτα από μονοακόρεστα λιπαρά.
Αυτό το υγιές λίπος, μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την κατανομή του σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Diabetes Care.
3 Πλιγούρι βρώμης
Οι υδατάνθρακες ολικής άλεσης δεν είναι “εχθρός”. Τα άτομα που έτρωγαν τρεις ή περισσότερες μερίδες ολικής αλέσεως (όπως η βρώμη) είχαν 10% λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνα που έτρωγαν την ίδια ποσότητα θερμίδων από επεξεργασμένους λευκούς υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά), σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Tufts. Το γεγονός αυτό οφείλεται στις φυτικές ίνες βραδείας καύσης, οι οποίες μειώνουν την πείνα.
4 Αγριος σολωμός
Η εξίσωση καύσης λίπους είναι απλή: Η πρωτεΐνη χτίζει μυ. Περισσότερος μυς = περισσότερη καύση λίπους. Και τα ψάρια είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές άπαχης πρωτεΐνης – ειδικά ο άγριος σολομός, σύμφωνα με τους ειδικούς. Πρόκειται επίσης για μια πλούσια πηγή αντιφλεγμονωδών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία τροφοδοτούν την καύση λίπους, εμποδίζουν την αποθήκευση του και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
5 Γλυκοπατάτες
Χωνεύονται αργά, γεγονός που σας κάνει να πεινάτε λιγότερο. επίσης περιέχουν καροτενοειδή, δηλαδή αντιοξειδωτικά που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά το σώμα σας να μετατρέπει αποτελεσματικά τις θερμίδες σε ενέργεια παρά να αποθηκεύεται ως λίπος.
6 Λευκό τσάι
Το λευκό τσάι λειτουργεί με δυο διαφορετικούς τρόπους για να απομακρύνει το λίπος από το σώμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition and Metabolism έδειξε ότι το λευκό τσάι μπορεί ταυτόχρονα να ενισχύσει τη λιπόλυση (διάσπαση του λίπους) και να εμποδίσει την λιπογένεση (το σχηματισμό λιποκυττάρων).
7 Μαύρη σοκολάτα
Οι ερευνητές του κρατικού πανεπιστημίου της Λουιζιάνα, διαπίστωσαν ότι τα μικρόβια του εντέρου ζυμώνουν τη σοκολάτα και ενισχύουν την παραγωγή πολυφαινολικών ενώσεων που είναι υγιείς στο έντερο , συμπεριλαμβανομένου του βουτυρικού, ενός λιπαρού οξέος που ενθαρρύνει το σώμα να κάψει λίπος ως καύσιμο και να απενεργοποιήσει τα γονίδια που συνδέονται με τη φλεγμονή.
Βεβαιωθείτε ότι η σοκολάτα έχει περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή παραπάνω και προσέξτε να μην το παρακάνετε γιατί θα δείτε τα αντίθετα αποτελέσματα.
Διαβάστε επίσης:
Tι θα αλλάξει στο σώμα αν τρώτε μια μπανάνα κάθε μέρα
Καρύδια Vs Πεκάν: Ποια είναι η διαφορά τους;
Τσιπς: Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι είναι το πιο απειλητικό σνακ για την υγεία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση