Το φούσκωμα στο στομάχι, είναι μία κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς. Αυτό συμβαίνει κυρίως, είτε λόγω άστατης και κακής διατροφής που επηρεάζει την υγεία του γαστρεντερικού, είτε λόγω άγχους, ή ακόμα και συνδυασμού αυτών των δύο. Το πρόβλημα αυτό, γίνεται πιο έντονο όδο περνάει η μέρα, που δεν είναι λίγες οι φορές που η δυσφορία είναι τόσο έντονη που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες.
Επίσης το στομάχι είναι ένα σημείο που συγκεντρώνει λίπος, δυσκολεύοντας αρκετούς να χάσουν αυτό το τοπικό πάχος. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι και οι δύο περιπτώσεις είναι μη αναστρέψιμες. Υπάρχουν ορισμένες υγιεινές συνήθειες, που βοηθούν στη γρηγορότερη απώλεια βάρους. Αυτό συνεπάγεται και αλλαγές στον τρόπο ζωής, που οδηγεί τελικά σε ένα υγιές σώμα.
Τα παρακάτω 8 μυστικά, είναι οι υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε, αν θέλετε να δείτε πιο γρήογορα αποτελέσματα στην προσπάθεια σας να απαλλαγείτε από το φούσκωμα ή το τοπικό πάχος.
1- Τα γιαούρτια είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, προκαλούν την αίσθηση του κορεσμού για αρκετή ώρα και μπορούν να καταναλωθούν ως πρωινό και ως βραδινό γεύμα.
2- Γυμναστείτε για 8 λεπτά κάθε μέρα, αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Η συνήθεια αυτή, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε, μια πιο επίπεδη κοιλιά μόλις ξυπνήσετε.
3- Κάντε ένα ντους με κρύο νερό πριν κοιμηθείτε, γιατί είναι πολύ αποτελεσματικό για ένα επίπεδο στομάχι. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρει τον λιπώδη ιστό, που έχει την ενέργεια να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος βοηθώντας έτσι στην καύση επιπλέον θερμίδων. Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε σε χλιαρό νερό.
4- Φάτε ένα υγιεινό και γευστικό πρωινό, που είναι γεμάτο με πλιγούρι βρώμης, μαύρη σοκολάτα, κόκκινα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λίγο κανέλα κλπ. Έχουν βουτυρικό οξύ, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
5- Αποφύγετε τα κινέζικα και μεξικάνικα τρόφιμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που προκαλεί δυσάρεστο φούσκωμα.
6-Σταματήστε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Έχουν σορβιτόλη που χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Προκαλούν ζύμωση βακτηρίων και στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει τις ορμόνες της πείνας.
7-Πείτε ΟΧΙ στις ενεργειακές μπάρες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λακτόζη ορού γάλακτος, που προκαλεί πρήξιμο. Αυτό το επεξεργασμένο φαγητό, ενδέχεται να σας κάνει να κερδίζετε βάρος πολύ γρήγορα.
8-Περιορίστε την κατανάλωση σταφίδων. Αν και αποτελούν μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών και ινών, μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια. Τα φρέσκα φρούτα είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή.
Διαβάστε επίσης:
H δίαιτα και η άσκηση καταπολεμούν τον διαβήτη
H διατροφή βασισμένη στα λαχανικά βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Τι να προσέξετε στο ξεκίνημα μιας διατροφής για απώλεια βάρους
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις