Crumble με μήλα και κεράσια – Ένα εύκολο και χαμηλό σε θερμίδες γλυκό για το Σαββατοκύριακο

Ο τρόπος να απολαύσετε ένα υγιεινό γλυκό μέσα στο Σαββατοκύριακο, είναι να το φτιάξετε οι ίδιοι για εσάς και τους αγαπημένους σας. Η συνταγή είναι εύκολη, γρήγορη στην εκτέλεση, πλούσια σε γεύση, αλλά και χαμηλή σε θερμίδες, αφού περιέχει κυρίως φρούτα, ελάχιστο βούτυρο και καθόλου αλεύρι. Μία ικανοποιητική μερίδα έχει 380 θερμίδες

Απολαύστε το μετά το οικογενειακό γεύμα, ή συνοδευτικά με τον καφέ σας.

Υλικά:

3 μήλα, ψιλοκομμένα χωρίς τη φλούδα

1 κ.γ. κανέλα

2 κ.σ μέλι

150 γρ βρώμη κουάκερ

50 γρ αλεσμένα αμύγδαλα

30 γρ αλατισμένο βούτυρο, σε κύβους

400γρ κατεψυγμένα μούρα, ή φρέσκα κεράσια χωρίς κουκούτσι

Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C ή στους 160 ° C, αν ψήνετε στον αέρα.

2. Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα μπολ, πασπαλίστε με την κανέλα και ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Μεταφέρετε τα σε ένα μικρό ταψί, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας νερό και ψήστε στο φούρνο για 20 λεπτά.

3. Εν τω μεταξύ, βάζετε τη βρώμη, τα αλεσμένα αμύγδαλα και το υπόλοιπο μέλι σε ένα μπολ. Προσθέστε το βούτυρο και τρίψτε καλά με τις άκρες των δακτύλων σας μέχρι να προκύψει ένα μείγμα.

4. Προσθέστε τα κατεψυγμένα μούρα στα μήλα και διασκορπίστε το θρυμματισμένο μείγμα πάνω από τα φρούτα. Ψήστε στο φούρνο για 35 λεπτά, μέχρι να ροδίσει η πίτα.

5. Σερβίρετε με γιαούρτι ή παγωτό βανίλια εάν το επιθυμείτε.

 

Διαβάστε επίσης:

Η συνταγή της πιο υγιεινής γρανίτας φτιάχνεται με δύο συστατικά

To παγωτό σοκολάτας που προσφέρει λίγες θερμίδες και χαρίζει λαμπερό δέρμα

Το γλυκό που μπορείτε να απολαύσετε άφοβα ακόμα όταν ακολουθείτε μια διατροφή