Η κατάθλιψη συνδέεται με τη διατροφή, όπως έχει αποδειχθεί μέσα από την επιστημονική έρευνα. Οι τροφές που επιλέγει ο καθένας στα καθημερινά του γεύματα, μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του, όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική.
Το κάθε τρόφιμο, συνοδεύεται με ξεχωριστές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Αυτά με τη σειρά τους, όταν απορροφούνται από τον οργανισμό, επηρεάζουν τις λειτουργίες τους.
Έχει αποδειχθεί ότι μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, μπορεί να προστατεύσει από την εμφάνιση της κατάθλιψης. Πρόκειται για τα τρόφιμα περιέχουν Ω3-λιπαρά όξέα.
Σύμφωνα με τους Psychiatric Times , μια ανάλυση του 1998 διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν περισσότερα ψάρια είχαν εμφανίσει χαμηλότερο ετήσιο ποσοστό κατάθλιψης και μια εναλλακτική μελέτη, έδειξε ότι όσοι έτρωγαν λιγότερα ψάρια βρέθηκε να έχουν περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα ή υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης μεταξύ του πληθυσμού.
Το Harvard Health Publishing, υποδηλώνει ότι η θεραπεία κατά της ψυχικής αυτής νόσου, με ωμέγα-3 λιπαρά, φαίνεται πολλά υποσχόμενη και μπορεί να εξεταστεί για ορισμένες διαταραχές της διάθεσης, εφόσον πρώτα γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα καθώς και τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με την Healthline , τα συμπληρώματα και οι τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά, όπως λιπαρά ψάρια και αβοκάντο, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη και μπορεί να έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση σε αυτά που ήδη λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Υπάρχουν άλλα αξιοσημείωτα πλεονεκτήματα σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, που την αξίζει να αναφερθούν, όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς, η αυξημένη καλή χοληστερόλη και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών για διάφορες διαταραχές της υγείας και της διάθεσης, είναι αυξανόμενη και πολλά υποσχόμενη. Ωστόσο, εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη, τα συμπληρώματα με ωμέγα-3 λιπαρά, θα πρέπει να ληφθούν μόνο αφού μιλήσετε με το γιατρό σας.
Διαβάστε επίσης:
Τι να κόψετε και τι να αυξήσετε στη διατροφή σας για να προλάβετε τη γήρανση του δέρματος
Ποια λαχανικά αξίζει να εντάξετε στη διατροφή για να τονώσετε τους μύες σας;
Μανταρίνια: Οι λόγοι που αξίζουν μια σημαντική θέση στη διατροφή μας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση