Η σωστή απώλεια βάρους, γίνεται όταν χάνουμε λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Γι’ αυτό και η κατανάλωση πρωτεΐνης η οποία θρέφει τους μύες, είναι τόσο σημαντική.
Επιπλέον είναι εξίσου σημαντικό να τρώμε συχνά γεύματα, ώστε να διατηρούμε σταθερά τα επίπεδα της ινσουλίνης στο συκώτι.
Το πρωινό, είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας, που μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια και δύναμη.
Δείτε μια συνταγή με αυγά, σπανάκι, μανιτάρια και τυρί cottagge, που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς:
Το αυγό δεν είναι μόνο μια εξαιρετική βάση για το πρωινό σας (ειδικά αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης), αλλά και τα υπόλοιπα συστατικά είναι εξίσου ευεργετικά/
Τα μανιτάρια είναι μια «νόστιμη και γευστική προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα». Έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να καταπολεμήσετε τον καρκίνο και να ενισχύσετε την ανοσία του σώματός.
Το σπανάκι είναι ένα άλλο συστατικό γεμάτο οφέλη για την υγεία. Παρέχει αντιοξειδωτικά που συνδέονται με αντιφλεγμονώδη δράση και την προστασία από ασθένειες.
Το τυρί cottage, ένα άλλο συστατικό φιλικό στη διατροφή για απώλεια βάρους.
Τι θα χρειαστείτε: ελάχιστο ελαιόλαδο, κρεμμύδι, μανιτάρια, σπανάκι baby, σκόρδο, αυγά, τυρί cottage, πράσινα κρεμμύδια, αλάτι kosher, μαύρο πιπέρι
Εκτέλεση: Ρίχνετε πολύ λίγο ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Μόλις ζεσταθεί αρκετά, ρίχνετε τα μανιτάρια, το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα φύλλα από το σπανάκι και τα αφήνετε να μαραθούν. Παράλληλα σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι.
Ρίχνετε τα αυγά μέσα στο τηγάνι και περιμένετε μέχρι να δέσει η ομελέτα, λίγο πριν το βγάλετε από τη φωτιά, ρίξτε το τυρί cottagge και περιμένετε ώσπου να μαλακώσει χωρίς να λιώσει εντελώς.
Εναλλακτικά μπορείτε να σπάσετε τα αυγά μέσα στο τηγάνι και να τα ανακατέψετε με τα λαχανικά επί τοπου εκείνη τη στιγμή ανάλογα τε την προτίμηση σας.
Το γεύμα αυτό μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο το πρωί, αλλά και το μεσημέρι ως κυρίως ή το βράδυ σαν ένα ελαφρύ γεύμα.
Διαβάστε επίσης:
Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητα μας
Η κορυφαία αιτία που προκαλεί κόπωση στις γυναίκες
Προβιοτικά: 8 βασικά οφέλη για την υγεία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση