Η δεύτερη εβδομάδα της καραντίνας ξεκινά άρα καλό θα ήταν να ανέβουμε στη ζυγαριά για να δούμε αν επηρεάστηκε το βάρος μας από την αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα.
Ο καθένας μπορεί να πάρει παραπανίσια κιλά ακόμα και χωρίς να φάει junk food ή γλυκά αν κόψει απότομα την αθλητική δραστηριότητα και γενικά τις καθημερινές μετακινήσεις. Όταν βρισκόμαστε σε ακινησία τις περισσότερες ώρες της ημέρας επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να παρατηρούμε μία μικρή αύξηση βάρους.
Μία λύση που μπορούμε να κάνουμε είναι αυτή που συστήνουν ως συνήθως οι διαιτολόγοι. Να μειώσουμε ακόμα περισσότερο τις θερμίδες που καταναλώνουμε από τα γεύματα μας.
Επίσης τα ενδιάμεσα γεύματα είναι αυτά που μερικές φορές χειριζόμαστε λάθος υποτιμώντας και τις θερμίδες τους και την ποσότητα τους. Δείτε παρακάτω 6 υγιεινά και απολαυστικά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες το καθένα που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε μέχρι τα κυρίως γεύματα σας:
-μήλο με τυρί: ένα μήλο σε συνδυασμό με 30 γρ. τυρί μοτσαρέλα αποτελεί έναν καλό συνδυασμό. Η γλυκιά γεύση του φρούτου κάνει αντίθεση με την αλμυρή του τυριού, ενώ λαμβάνετε πρωτεΐνες, λιπαρά και φυτικές ίνες σε ένα μόνο σνακ.
-αβοκάντο σε crisps: Η βουτυρώδη υφή του αβοκάντο είναι ιδανική για επάλειψη πάνω σε δύο light φέτες crisps. Το σνακ είναι αρκετά χορταστικό και προσφέρει υγιή λιπαρά που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό. Για να μην ξεφύγετε με τις θερμίδες καταναλώστε το 1/4 του φρούτου και όχι παραπάνω.
-cottage cheese με φρούτα του δάσους: Το τυρί cottage είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες και ο συνδυασμός του με φρούτα του δάσους θυμίζει κάτι από τη γεύση ενός cheesecake. μία ατομική μερίδα έχει 80 θερμίδες.
-βραστά αυγά: Τα βραστά αυγά αποτελούν πηγή πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για τους μύες. Ένα βραστό αυγό έχει περίπου 80 θερμίδες.
-χούμους με κόκκινες πιπεριές: Μπορείτε να κόψετε μία κόκκινη πιπεριά φλωρίνης στη μέση και να την αλείψετε με χούμους για ένα υγιεινό και ελαφρύ σνακ, καταναλώνοντας έτσι πολύ λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το αν το συνοδεύατε με μία πίτα.
-ντομάτα γεμιστή με τόνο: Αντί να επιλέξετε για σνακ ένα σάντουιτς με τόνο μπορείτε να τον γεμίσετε μέσα σε μία μεγάλη ή δύο μικρές ντομάτες και να το αρωματίσετε με λεμόνι και άνιθο.