Ποιο φρούτο είναι καλό να καταναλώνουμε πριν κοιμηθούμε

Το φαγητό πριν από τον ύπνο δεν είναι πάντα κακή ιδέα, μόνο αν πρόκειται για ένα ελαφρύ και μικρό σνακ όπως τα φρούτα.

Ο λόγος που ισχύει αυτό, είναι επειδή όταν ξαπλώνετε με γεμάτο στομάχι το σώμα σας ξοδεύει χρόνο για να καταφέρει να πέψει τα τρόφιμα. Όμως τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους, ειδικά εάν ο οργανισμός σας είναι αρκετά ευαίσθητος.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αποφεύγουμε την κατανάλωση λευκής ζάχαρης και υδατανθράκων πριν πέσουμε ύπνο γιατί είναι πολύ πιθανό να τον διαταράξουν και να δυσκολέψουν τη διαδικασία της πέψης.

Όμως, δε γίνεται να παραβλέπουμε το γεγονός ότι οι περισσότεροι νιώθουμε το αίσθημα της πείνας το βράδυ, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα.

Το γεγονός αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά οι ειδικοί, γι αυτό και καταλήγουν σε μια εξαιρετική και υγιεινή λύση.

Υπάρχει το ιδανικό σνακ, το οποίο είναι μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο. Ο συνδυασμός αυτός, θα ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκό και συγχρόνως θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Τα συστατικά αυτά, είναι νόστιμα ακόμα και αν καταναλώνονται μόνα τους, όμως ο συνδυασμός τους μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο, που μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σας να χαλαρώσουν, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο.

Από την άλλη μεριά, το αγαπημένο φυστικοβούτυρο, περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και είναι πρόδρομος της μελατονίνης.

Τρώγονται μαζί τα δύο αυτά φυτικά τρόφιμα, οι υδατάνθρακες από την μπανάνα μπορούν να κάνουν την τρυπτοφάνη πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλό σας και να αυξήσει την ικανότητά σας για ύπνο.

Μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και μια μπανάνα αρκούν για αυτό το ωφέλιμο για την υγεία σνακ. Μπορείτε είναι να τα ενώσετε και πολτοποιήσετε το φρούτο, τρώγοντας το με κουτάλι, η να κόψετε τη μπανάνα σε φέτες και να βάλετε μια μικρή δόση φυστικοβούτυρου πάνω σε καθεμία από αυτές.

Διαβάστε επίσης:

Τι να κόψετε και τι να αυξήσετε στη διατροφή σας για να προλάβετε τη γήρανση του δέρματος

Λεμόνι: Το ισχυρό φάρμακο της φύσης

Μανταρίνια: Οι λόγοι που αξίζουν μια σημαντική θέση στη διατροφή μας