Είτε το ονομάζετε φούσκωμα είτε απλώς λίπος στην κοιλιά, είναι μια περίπτωση που έχει αρκετά δυσάρεστη αίσθηση για πολλούς.
Επίσης αρκετοί έχουν προσπαθήσει με διάφορες δίαιτες να απαλλαγούν από το επιπλέον πάχος, χωρίς όμως αποτελέσματα, καθώς δεν ήταν σε θέση να τις τηρήσουν κατά γράμμα.
Ακόμα και αν νιώθετε ότι έχετε κουραστεί να προσπαθείτε χωρίς αποτέλεσμα, καλό είναι να προσέξετε κάποια πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα να κάνετε ακριβώς όλα όσα απαγορεύονται.
Όσο μεγάλη και αν είναι η απογοήτευση σας, καλό είναι να δοκιμάσετε πρώτα τα παρακάτω tips, τα οποία σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται να σας βοηθήσουν σημαντικά να απαλλαγείτε από το περιττό πάχος σε αυτό το δύσκολο σημείο.
1. Μειώστε το αλκοόλ
Το ήπαρ επεξεργάζεται το αλκοόλ πριν από άλλους υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση των διαδικασιών καύσης λίπους. Ωστόσο, μπορείτε να πιείτε αλκοόλ, αλλά φροντίστε να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε ένα ποτό την εβδομάδα.
2. Δοκιμάστε την άσκηση σανίδα
Εάν δεν είστε από αυτούς που αγαπούν τη γυμναστική, αυτό το είδος άσκησης δε χρειάζεται πολύ χρόνο και μπορεί να φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα στην περιοχή της κοιλιάς.
3. Προσπαθήστε να ελέγχετε το άγχος σας
Είναι αλήθεια ότι το άγχος που επηρεάζει το λίπος της κοιλιάς. Σε συνδυασμό με το στρες, απελευθερώνεται μια ορμόνης τον οργανισμό που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία έχει την τάση να ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει λίπος – ιδιαίτερα στην κοιλιακή περιοχή. Έτσι, όποτε αισθάνεστε ότι σας κυριεύει το άγχος, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά.
4. Φάτε μικρότερες μπουκιές
Όταν τρώτε το γεύμα σε μικρότερες μπουκιές και κάθεστε σε ορθή θέση, ενώ πίνετε νερό, θα βοηθήσετε πολύ το σώμα σας να αποφύγει το πρήξιμο.
5. Αποφύγετε τα σνακ αργά τη νύχτα
Η κατανάλωση επεξεργασμένων ειδών διατροφής τη νύχτα μπορεί να καταλήξει να συσσωρεύει το λίπος ενώ κοιμάστε. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου κίνηση κατά τον ύπνο, τρώγοντας βαριά τρόφιμα αργά το βράδυ, έχει ως αποτέλεσμα να αποθηκεύεται όλο το λίπος μέσα και γύρω από το έντερο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει το δείπνο σας νωρίς ή κάντε μια μικρή βόλτα εάν έχετε φάει αργά για να χωνέψετε καλύτερα.
Διαβάστε επίσης:
Η συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κοιλιά
8 τρόποι για να παρασκευάσετε smoothies για πιο επίπεδη κοιλιά
Η vegan εναλλακτική του αλείμματος σοκολάτας είναι πολύ υγιεινή και χρειάζεται μόνο 3 συστατικά
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση