Σε περίπτωση που ακολουθείτε μία διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους, το παρακάτω smoothie με τρία συστατικά, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώστε πόντους άρα και να κατεβείτε ένα νούμερο στα ρούχα σας. Ακόμη πιο σημαντικό, είναι ότι προσφέρετε στον οργανισμό πολλές θρεπτικές ουσίες, ενισχύοντας τη γενική σας υγεία.
Αυτό το smoothie έχει αρκετά αλκαλικά στοιχεία, επομένως παρέχει μία καλή αποτοξίνωση. Τα πράσινα μήλα βοηθούν στη διαδικασία της απώλειας βάρους καθώς είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία μειώνει την όρεξη και επιταχύνει το μεταβολισμό. Περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β, έχουν ελάχιστες θερμίδες και δρουν κατά της κατακράτησης υγρών.
Επιπλέον, μειώνουν την απορρόφηση σακχάρου στο έντερο και αποτρέπουν την ξαφνική απελευθέρωση της ινσουλίνης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους.
Από την άλλη πλευρά, ο χυμός λεμονιού βοηθά στην πέψη, καθαρίζει το συκώτι και δρα ως αποτοξινωτικός παράγοντας. Είναι ένα ισχυρό «βοήθημα» στη διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Όσοι προσπαθούν να χάσουν αρκετό βάρος, παρατηρούν θετικά αποτελέσματα, όταν αρχίζουν να πίνουν χυμό λεμονιού με ζεστό νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί.
Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά επίσης στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Δείτε την παρακάτω συνταγή για ένα smoothie αποτοξίνωσης:
Συστατικά:
2 βιολογικά πράσινα μήλα μεσαίου μεγέθους
Χυμός από ένα λεμόνι μεσαίου μεγέθους
125 g πίτουρο βρώμης
1/2 λίτρο μεταλλικό νερό
Εκτέλεση:
Ρίξτε το μεταλλικό νερό στο μπλέντερ. Κόψτε τα μήλα σε φέτες και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με τη βρώμη. Ανακατέψτε καλά.
Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού, ανακατέψτε και πιείτε το smoothie αμέσως για να μην προλάβει να χάσει τη θρεπτική του αξία. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά παγάκια για να είναι ακόμη πιο δροσερό.
Διαβάστε επίσης:
Εσείς ποια μπανάνα θα διαλέγατε; Η απάντηση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας
Γιαούρτι καρύδας: Ένα θρεπτικό και ελαφρύ επιδόρπιο
Νέα έρευνα συνδέει το γάλα με τον καρκίνο του μαστού
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση