Tα 5 ιδανικά τρόφιμα που θα σας κρατήσουν υγιείς και ζεστούς το χειμώνα

Η κάθε εποχή του χρόνου έχει τη δική της ομορφιά και χάρη, ενώ δημιουργεί και ξεχωριστές ανάγκες για την υγεία.

Τώρα που η πανδημία μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να προσπαθούμε περισσότερο να διατηρούμε σε καλύτερα επίπεδα το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα εποχιακά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν να παραμείνουμε ζεστοί και να έχουμε μεγαλύτερη ανοχή στο κρύο. Επιπλέον μας ωφελούν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Τα παρακάτω τρόφιμα καλό είναι να προστεθούν στο καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα, σύμφωνα με όσα προτείνουν οι διατροφολόγοι. Δείτε ποια είναι αυτά:

Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και ασβέστιο και βοηθούν στην ενίσχυση της ενέργειάς σας. Έτσι, φροντίστε να καταναλώσετε δαμάσκηνα ή σύκα και άλλα ξηρά φρούτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε επίσης να τα συνοδέψετε με γάλα η γιαούρτι στο πρωινό σας γεύμα.

Ριζώδη λαχανικά

Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα ριζώδη λαχανικά το χειμώνα, όπως σκόρδο, κρεμμύδια, ραπανάκια, πατάτες, καρότα, κ.λπ. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από τον οργανισμό γεγονός που παράγει περισσότερη θερμότητα στο σώμα, διατηρώντας το με αυτό τον τρόπο ζεστό.

Photo by Ella Olsson from Pexels

Μέλι

Το μέλι μπορεί να προστεθεί με πολλούς τρόπους στη χειμερινή διατροφή σας. Μπορείτε να το πιείτε με ζεστό νερό το πρωί, να το προσθέσετε στο γιαούρτι, το τσάι, ή να το καταναλώσετε σαν συστατικό στις σαλάτες. Το συγκεκριμένο τρόφιμο περιέχει ένα πλήθος από θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπαχαρικά

Αυτή η κατηγορία τροφίμων, είναι απαραίτητη για τη χειμερινή διατροφή. Προσθέστε τζίντζερ, γαρίφαλο, κανέλα, κάρδαμο, πιπέρι και όποιο άλλο μπαχαρικό προτιμάτε στα τρόφιμα σας για να παραμείνετε ζεστοί για αυτή την εποχή που το κρύο γίνεται πιο έντονο. Extra tip: Το τζίντζερ και κάρδαμο μπορούν επίσης να προστεθούν στο τσάι.

Πρωτεΐνες

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες είναι πάντα κατάλληλα και απαραίτητα σε μια υγιεινή διατροφή. Επομένως μην παραλείψετε να τρώτε αρκετό κοτόπουλο, άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, μανιτάρια, όσπρια κ.λπ. Αυτά τα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για να παραμείνετε υγιείς το χειμώνα.

Διαβάστε επίσης:

Μουστάρδα: Το αγαπημένο καρύκευμα της δίαιτας

6 λάθη στη γυμναστική που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

Tι θα συμβεί στο σώμα αν πίνετε καθημερινά νερό καρύδας