Τα 5 τρόφιμα που δεν βοηθούν στη διαχείριση του άγχους

 

Το χρόνιο άγχος είναι μια μεγάλη παγίδα που μπορεί να ενεργοποιήσει τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης. Δυστυχώς η περίοδος αυτή δεν είναι και τόσο ευνοϊκή για τη διαχείριση του, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζεται. Εκτός από τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας, καλό είναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή και στο κομμάτι της διατροφής.

Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, περιέχουν διάφορες ουσίες που λόγω της σύστασης τους, επηρεάζουν τις ορμόνες της διάθεσης, είτε θετικά είτε αρνητικά.

Επομένως καλό είναι να εστιάσετε σε όλα όσα μπορεί να σας βλάψουν, για να γνωρίζετε τι μπορείτε να αποφύγετε, ειδικά αν αυτή είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδος για εσάς. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θυμόμαστε όλοι ότι η σωματική υγεία είναι αλληλένδετη με την ψυχική. Όταν διαταράσσεσαι η μία επηρεάζει και την άλλη.

Δείτε τι μπορείτε να αποφύγετε για να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε καλύτερα το άγχος σας:

Καφεΐνη

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, κατάθλιψη, ανησυχία και έλλειψη ύπνου. Αν σας επηρεάζει η κατανάλωση της καλό είναι να ορίσετε ένα μέτρο στην ποσότητα που λαμβάνετε καθημερινά.

Fast Food

Η αλήθεια είναι ότι το fast food, είναι κάτι που οι περισσότεροι αγαπούν αν καταναλώνουν, ειδικά όταν θέλουν να ξεσπάσουν στο φαγητό. Η απόλαυση του είναι δεδομένη, όμως στην πραγματικότητα δεν βοηθά πραγματικά στη διαχείριση του άγχους.

Σαν ιδέα η σκέψη ότι θα καταναλώσουμε κάτι που είναι τόσο απαγορευμένο και νόστιμο είναι δελεαστική, όμως δεν προσφέρει καμία θρεπτική αξία. Αντιθέτως είναι αρκετά βαρύ και δεν αποκλείεται να μας προκαλέσει εκνευρισμό λίγο μετά την κατανάλωση του.

Εξευγενισμένο λάδι

Το ραφιναρισμένο λάδι, υδρογονώνεται και σχηματίζει trans λιπαρά όταν θερμαίνεται. Αυτά με τη σειρά τους, μόλις εισέλθουν στο στομάχι, καταστέλλουν τη ροή του αίματος. Το γεγονός αυτό, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και την κατάθλιψη.

Ζάχαρη: Η γλυκιά γεύση είναι παρηγορητική σαν σκέψη. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση σακχάρου μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων του στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού και αλλαγές στη διάθεση. Επομένως καλό θα ήταν να μην το παρακάνετε με την κατανάλωση της.

Χυμοί φρούτων

Οι χυμοί φρούτων ενεργοποιούν άμεσα το σώμα σας και σας κάνουν να νιώθετε πιο δραστήριοι. Ωστόσο, αυτή η αύξηση της ενέργειας ακολουθείται από μια πιο έντονη πτώση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να ενεργοποιήσει συμπτώματα κατάθλιψης, αν αισθάνεστε έντονο άγχος αυτή την περίοδο.

Διαβάστε επίσης:

Crumble με μήλα και κεράσια- Ένα εύκολο και χαμηλό σε θερμίδες γλυκό για το Σαββατοκύριακο

5 «χρωματιστές» συνταγές χυμών που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Η κανέλα προστατεύει από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2