Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Εάν έχετε υψηλό μεταβολισμό, τότε το σώμα σας θα είναι σε θέση να κάψει πιο γρήγορα θερμίδες και θα είναι ευκολότερο για εσάς να χάσετε ανεπιθύμητο σωματικό λίπος. Αυτό σημαίνει ότι, ο ρυθμός σύμφωνα με τον οποίο χάνετε βάρος, εξαρτάται από το πόσο καλό μεταβολισμό έχετε.
Το ποσοστό του όμως διαφέρει ανάλογα με τον οργανισμό του κάθε ατόμου. Ωστόσο υπάρχουν αρκετοί τρόποι βελτίωσης του μεταβολισμού, όπως η συχνή άσκηση, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού κ.λπ.
Παρόλα αυτά, ακόμη πιο σημαντικά είναι τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά, καθώς έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον ρυθμό του μεταβολισμού μας.
Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν ορισμένα που βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού σας με αποτέλεσμα να σας βοηθούν να χάσετε πιο εύκολα γρήγορα βάρος αλλά και να παραμείνουμε υγιείς.
Ακολουθούν παρακάτω, τα κορυφαία 5 τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Τσάι
Η καφεΐνη στο τσάι βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού του σώματος. Το πράσινο τσάι και το ούλονγκ είναι αποτελεσματικά στην οξείδωση του λίπους και στην καύση θερμίδων. Επομένως μπορείτε να πίνετε καθημερινά ένα με δύο φλυτζάνια χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή μέλι.
Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ο οποίος έχει την ιδιότητα να βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στο σώμα. Έτσι, με τον τρόπο αυτό, τα υπέροχα αυτά όσπρια ενισχύουν τον μεταβολισμό και παράγουν ενέργεια.
Ξηροί καρποί
Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φιστίκια κ.λπ. είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτές με τη σειρά τους, απαιτούν από τον οργανισμό περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος.
Πιπεριές τσίλι
Οι πιπεριές τσίλι βοηθούν στην αύξηση του ρυθμού μετατροπής ενέργειας. Βελτιώνουν τον μεταβολισμό άρα και τον ρυθμό καύσης λίπους και θερμίδων.
Ψάρι
Η κατανάλωση ψαριών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην καύση λίπους. Οι διατροφολόγοι τα συνιστούν πάντα σε μία ισορροπημένη διατροφή.
Διαβάστε επίσης:
5 τρόποι να εντάξετε το λεμόνι στη διατροφή για πιο γρήγορη απώλεια βάρους
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο
Tι θα συμβεί στο σώμα αν πίνετε καθημερινά νερό καρύδας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση