Η γήρανση έρχεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου στο σώμα, λόγω βλάβης των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων. Ορισμένα τρόφιμα έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των σημείων γήρανσης και ενισχύουν την ανάπτυξη του σώματός μας.
Τα τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθούν στη μείωση των βλαβερών κυττάρων και παρέχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό που αναζωογονούν το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα θα περιορίσουν τις ρυτίδες και θα διασφαλίσουν ότι ο οργανισμός, παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για ένα άψογο και λαμπερό δέρμα και ένα υγιές σώμα.
Δείτε παρακάτω τι συστήνουν οι ειδικοί:
Αποφύγετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος για τη γήρανση, καθώς λέγεται ότι προκαλεί την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης σχηματίζοντας έτσι ρυτίδες. Είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους απώλειας σφριγηλότητας του δέρματος που σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι. Επομένως, είναι καλύτερο να παραλείψετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και να αντικαταστήσετε τα γλυκά σας με φρούτα.
Συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Τα τρόφιμα με βιταμίνη C είναι τα καλύτερα για την πρόληψη της γήρανσης. Μπορείτε να καταναλώσετε άφθονα λεμόνια, πορτοκάλια και φρέσκες σαλάτες για πρωινό. Επίσης μεγάλη συγκέντρωση με βιταμίνη C έχουν και τα ακτινίδια, οι ντομάτες και οι πιπεριές. Τα τρόφιμα αυτά, βοηθούν να διατηρείται η ελαστικότητα του δέρματος.
Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Καταναλώστε τρόφιμα όπως καρότα, πιπεριές, πράσινο τσάι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, Α και C. Βοηθούν στη βελτίωση της ανάπτυξης του δέρματος απομακρύνοντας από τον κίνδυνο να δείχνει θαμπό και χλωμό.
Μέλι
Ανακατέψτε το μέλι με το γιαούρτι και καταναλώστε το τακτικά ως μέρος του καθημερινού σας γεύματος. Δοκιμάστε να το φάτε μετά τα γεύματά σας και αυτό γιατί ο συνδυασμός αυτός είναι πολύ θρεπτικός για την υγεία του δέρματος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μαζί με λίγες σταγόνες λάιμ για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Κόψε το κάπνισμα
Όπως όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να πούμε παρά να γίνει, το κάπνισμα έχει μια από τις πιο δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η συνήθεια αυτή έχει την τάση να σας κάνει να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι και συγχρόνως βλάπτει τη συνολική σας υγεία.. Η νικοτίνη αδειάζει τα κύτταρα από επαρκή ποσότητα οξυγόνου.
Διαβάστε επίσης:
Τι σχέση έχουν οι μέλισσες με τον καρκίνο του μαστού;
Λεμόνι: Το ισχυρό φάρμακο της φύσης
Τι πρέπει να ξέρετε για το τσάι matcha
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση