Σύμφωνα με ένα μεγάλο πλήθος ερευνών, ό,τι τρώμε και πίνουμε, έχει την ανάλογη επίδραση στην επιδερμίδα μας. Το πεπτικό σύστημα και το δέρμα, είναι πολύ συνδεδεμένα μεταξύ τους (γνωστά ως «άξονας του εντέρου-δέρματος»). Όταν το έντερο έχει φλεγμονή από παράγοντες όπως το άγχος και μια ανθυγιεινή διατροφή, αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται στο δέρμα.
Τα καλά νέα είναι, ότι η προσθήκη ποτών στη διατροφή με συστατικά που αποτοξινώνουν, είναι μια από τις ευκολότερες (και πιο νόστιμες) μεθόδους για να αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα. Εδώ είναι τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα:
Πράσινο smoothie μάνγκο με φρέσκα, μούρα
Πρώτα απ ‘όλα, τα πράσινα smoothies είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που κάνουν καλό στο έντερο. Έρευνες δείχνουν ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Τα θρεπτικά συστατικά όμως που μπορείτε να κερδίσετε από αυτό το ρόφημα, θεραπεύουν και προστατεύουν το δέρμα. Χρησιμοποιήστε πάντα σπανάκι, το οποίο έχει άφθονη βιταμίνη Κ που μειώνει τη φλεγμονή , καθώς και βιταμίνη C, που υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου.
Η παπάγια είναι ένα άλλο συστατικό για την απομάκρυνση της ακμής και είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
Η κανέλα είναι ένα δυναμικό μπαχαρικό που περιέχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και θεραπευτικές ιδιότητες πληγών.
Αυτός ο συνδυασμός από τις ιδιότητες που ωφελούν το δέρμα, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του προβληματικού δέρματος ή της ακμής.
Matcha
Μια ζεστή κούπα matcha , η οποία είναι φτιαγμένη από πράσινο τσάι σε σκόνη, δεν είναι μόνο παρηγορητική – μπορεί επίσης να νικήσει τα σπυράκια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Oxidants, ανέφερε ότι το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο από φυσικές χημικές φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος και πιο συγκεκριμένα, για τη μείωση της παραγωγής σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες και για την πρόληψη και τη θεραπεία από την ακμή.
Νερό καρύδας
Οι ντόπιοι στη Χαβάη το αποκαλούν «δροσιά από τους ουρανούς» και όχι άδικα. Περιέχει υψηλά επίπεδα λαουρικού οξέος , το οποίο είναι ένα αντιμικροβιακό και έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά το Propionibacterium acnes , τα βακτήρια που προάγουν τη φλεγμονώδη ακμή.
Το νερό καρύδας περιέχει επίσης σαλικυλικό οξύ , το οποίο, όπως και άλλα συστατικά, που καταπολεμούν την ακμή και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Απλά φροντίστε να διαβάσετε τα συστατικά της ετικέτας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε 100 τοις εκατό ακατέργαστο νερό καρύδας, χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά.
Τσάι δυόσμου
Ο δυόσμος δεν έχει αποδειχθεί μόνο ότι καταστρέφει τα βακτήρια στο δέρμα, αλλά έχει συνδεθεί με αντι-ανδρογόνα αποτελέσματα – που σημαίνει ότι μπορεί να μετριάσει τις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών, που συμβάλλουν στην ακμή στις γυναίκες. Εάν το πίνετε τακτικά, απλώς φροντίστε και μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας, καθώς το φυτικό φάρμακο μπορεί να έχει παρενέργειες.
Κουρκούμη
Η κουρκούμη σε τσάι, περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και προσθέτει λάμψη στο δέρμα. Μπορείτε να το παρασκευάσετε σε latte εκδοχή, προσθέτοντας μπαχαρικά και γάλα αμυγδάλου. Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε , η οποία βοηθά στη μείωση και την πρόληψη από τη UV ακτινοβολία του ήλιου.
Τσάι γαϊδουράγκαθου
Χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια, ως εγχώρια θεραπεία για προβλήματα στο ήπαρ και στα νεφρά. Αυτό το μεσογειακό φυτό, διαθέτει μια φαρμακευτική ένωση που ονομάζεται σιλυμαρίνη. Είναι ένα αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Το τσάι γαϊδουράγκαθου μπορεί να έχει λίγο ήπια γεύση, οπότε ίσως να χρειαστεί να προσθέσετε μπαχαρικά ή φλούδα πορτοκαλιού γιια να την τονώσετε.
Γαλακτοκομικά
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας κεφίρ από χυμό φρούτων ή νερό καρύδας χρησιμοποιώντας σπόρους κεφίρ νερού , που βρίσκονται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Δεν είναι πραγματικοί κόκκοι, αλλά συστάδες βακτηρίων, μαγιά και ένας τύπος ζάχαρης γνωστός ως δεξτράνη. Προσθέστε το στο νερό ή το χυμό της επιλογής σας, αφήστε το να ζυμώσει για μια μέρα και έχετε ένα αφρώδες, ξινό ποτό. Τα ζωντανά προβιοτικά είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου – το οποίο με τη σειρά του γυαλίζει το δέρμα.
Σκόνες Superfood
Μπορείτε να επιλέξετε όσες ενδείκνυνται για την υγεία της επιδερμίδας. Ως συνήθως είναι ένα κινέζικο μούρο, που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για λάμψη και των μούρων goji που καταπραΰνουν την ερυθρότητα. Μερικά περιέχουν μία γενναιόδωρη δόση προβιοτικών, που εξίσου φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.