Πολλοί επιθυμούν να βελτιώσουν τις πνευματικές τους ικανότητες και δεξιότητες, για να τα καταφέρνουν καλύτερα στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή, όμως δεν γνωρίζουν τον τρόπο για να το πετύχουν. Τη λύση έρχονται να δώσουν, οι ειδικοί στο Κέντρο Υγείας του Εγκεφάλου στο πανεπιστήμιο του Τexas, όπου βρήκαν μια χρήσιμη άσκηση.
Την αποκαλούν «2 + 5 + 7 = βελτιωμένη λειτουργία εγκεφάλου». Η μέθοδος αυτή, δεν αποτελεί μια επιστημονική φόρμουλα, αλλά αφορά περισσότερο ένα μνημονικό, που μπορείτε να θυμάστε και να εξασκείτε καθημερινά για να αυξήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Δείτε πως να την εφαρμόσετε:
2 φορές τη μέρα: Συμμετέχετε στην «επεκτατική σκέψη»
Η «επεκτατική σκέψη» είναι ένας τρόπος να σκεφτούμε μεγάλα προβλήματα ή καταστάσεις και να βρούμε πολλούς τρόπους για να τα λύσουμε ή να τα βελτιώσουμε.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να αναλαμβάνουμε πρωτοβουλίες και ευθύνες, καθώς ήδη έχουμε μπει σε διαδικασία να εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να βρίσκει λύσεις. Επειδή αυτά τα ζητήματα μπορεί να απαιτούν πολύ χρόνο και προσοχή, είναι συνετό να φροντίσετε να βρείτε μέσα στη μέρα σας, 45 λεπτά για το καθένα.
5 φορές τη μέρα: Κάντε ένα διάλειμμα από τις σκέψεις σας για τρία έως πέντε λεπτά
Ο εγκέφαλος σας χρειάζεται χρόνο χαλάρωσης και αποκατάστασης. Αφήστε τον εαυτό σας να ηρεμήσει λίγα λεπτά για να επαναφορτίσετε πριν ξεκινήσετε την επόμενη εργασία σας.
Αυτό μπορεί να σημαίνει έναν σύντομο περίπατο, να κλείνετε τα μάτια σας και να διαλογίζεστε για λίγα λεπτά ή ακόμα και να επικοινωνείτε με συναδέλφους για θέματα που δεν σχετίζονται με την εργασία.
Οι ειδικοί προτείνουν να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία ή να αποφύγετε όλα τα email και τα τηλέφωνα για λίγα λεπτά. Όταν γνωρίζετε περισσότερο τις σκέψεις σας, δεν αντιδράτε τόσο συναισθηματικά και τείνετε να λαμβάνετε πιο έξυπνες αποφάσεις.
7 φορές τη μέρα: Σκεφτείτε για μία πρακτική «καινοτόμο επίλυση προβλημάτων»
Προσπαθήστε ενεργά να διαμορφώσετε ξανά τα προβλήματα ή να δείτε νέα ζητήματα. Αυτό θα ενισχύσει τη γνωστική σας ευελιξία και θα ενισχύσει την ικανότητά σας να επιλύετε προβλήματα, χρησιμοποιώντας μια έμμεση και δημιουργική προσέγγιση, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Μην αξιολογείτε αυτές τις «στιγμές καινοτομίας» από τον αριθμό των λεπτών που αφιερώνετε σε αυτές. Αντίθετα, διατηρήστε μια λίστα με τις επτά φορές που έχετε προσπαθήσει να ”σκεφτείτε διαφορετικά” για ένα ζήτημα που συνήθως εσείς ή άλλοι θεωρούσαν δεδομένο.
Ο τύπος 2 + 5 + 7 είναι μια χρήσιμη πρόταση με την οποία μπορείτε να δομήσετε την ημέρα σας.