3 γρήγοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε τη διάθεση σας

Η πανδημία είναι γνωστό ότι κλόνισε και την ψυχική υγεία πέρα από τη σωματική. Τα συνεχή lockdowns, που επέβαλαν την κοινωνική αποστασιοποίηση, ο εγκλεισμός στο σπίτι στέρησε την ελευθερία κάνοντας πιο έντονο το συναίσθημα της μοναξιάς και η οικονομική αβεβαιότητα οδήγησε πολλούς σε κρίσεις πανικού υποκινούμενες από το άγχος και το στρες.

Συνεπώς πολλοί αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη διάθεση τους, η οποία σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετά πεσμένη.

Όλα αυτά έρχονται σε συνδυασμό με τις κρύες μέρες του χειμώνα και την κακοκαιρία, εντείνοντας το πρόβλημα.

Οι ειδικοί σε αυτές τις περιπτώσεις, προτείνουν 3 tips και υποστηρίζουν ότι αποτελούν έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο που θα σας βοηθήσει να αναπτερώσετε τη διάθεση σας.

Photo by Rafael Barros from Pexels

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

Ακολουθήστε την τεχνική της ευγνωμοσύνης

Οι επιστήμονες αναφέρουν, ότι όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε όλα όσα σας κάνουν να αισθανόσαστε ευγνώμονες που υπάρχουν στη ζωή σας, όπως η δική σας υγεία και των αγαπημένων σας προσώπων, ηρεμεί τα επινεφρίδια με αποτέλεσμα να μειώνεται το άγχος και να ανεβαίνει αρκετά η διάθεση σας. Μάλιστα οι ερευνητές του Χάρβαρντ λένε, ότι εάν εφαρμόζετμε καθημερινά αυτή την τακτική, τότε μειώνετε τον κίνδυνο κατάθλιψης μέχρι και κατά 81%.

Αγκαλιάστε κάτι που σας ηρεμεί

Αγγίζοντας κάτι απαλό όπως ένα πουλόβερ ή μια κουβέρτα, ενώ χαλαρώνετε για 60 δευτερόλεπτα, απελευθερώνεται η οξυτοκίνη , μια ορμόνη που ενισχύει τη θετική σκέψη και τη διάθεση, σύμφωνα με τον Πολ Ζακ, καθηγητή νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Loma Linda της Καλιφόρνια.

Εισπνεύστε το άρωμα ενός τριαντάφυλλου

Μια ακόμα λύση σύμφωνα με τους νευρολόγους του Σικάγο, είναι να λάβετε έξι βαθιές εισπνοές, μυρίζοντας το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου. Η τακτική αυτή, προκαλεί αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που αποκρούουν την πτώση της σεροτονίνης. Με τον τρόπο αυτό θα καταφέρετε να νιώσετε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι σε λιγότερο από ένα λεπτό. Μια εναλλακτική λύση, είναι να δοκιμάσετε να πιείτε λικέρ από τριαντάφυλλο.