Η πίεση της καθημερινότητας και ειδικά στο εργασιακό κομμάτι, μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα του στρες και συγχρόνως να προκαλέσει και άγχος. Αν και αυτό συμβαίνει στον περισσότερο κόσμο που εργάζεται, ανεξάρτητα από το είδος του επαγγέλματος και του πόστου στο οποίο βρίσκεται, τα υψηλά ποσοστά στρες και άγχους, είναι πιθανό να επηρεάσουν τόσο την αποδοτικότητα σας στη δουλειά, όσο και την καθημερινότητα σας.
Εάν θέλετε να κάνετε τη ζωή σας λιγότερο πιεστική γενικά, η αντιμετώπιση του άγχους που προέρχεται από το χώρο εργασίας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Οι περισσότεροι, ακόμα και αφού σχολάσουν, ασχολούνται με διάφορες ειδοποιήσεις ή επιπλέον πράγματα που αφορούν στη δουλειά, καθιστώντας αδύνατη τη χαλάρωση και την ηρεμία.
Για να περιορίσετε το άγχος που φέρνει η εργασία στη ζωή σας, ακολουθούν τρεις πρακτικές από τον Joshua Zerkel, επικεφαλής της παγκόσμιας κοινότητας της Asana, που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Πρώτη πρακτική : ορίστε όρια που έχουν νόημα με τον τρόπο ζωής και τις προτεραιότητές σας. Ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την ευεξία, έχουν υιοθετήσει ώρες ησυχίας για πλήρη αποσύνδεση από συσκευές. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι πρακτικό να αποκοπούμε πλήρως από τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές. Εξάλλου είναι φύση αδύνατο. Αυτό που προτείνεται είναι να ορίσετε ποιες στιγμές είναι πολύτιμες για εσάς, ώστε να καταφέρετε να αποσυνδεθείτε μόνο για το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, είναι καλό να καθορίζετε οδηγίες στο χώρο εργασίας και να ορίζετε προσδοκίες με τους συναδέλφους σας σχετικά με το πότε είστε συνδεδεμένοι και διαθέσιμοι. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και να είστε πάνω από το τηλέφωνο σας όλη την ώρα.
Δεύτερη πρακτική : απενεργοποίηση ειδοποιήσεων. Στις ΗΠΑ, οι χρήστες των smartphone λαμβάνουν κατά μέσο όρο 45,9 ειδοποιήσεις push ανά ημέρα . Αυτό είναι σχεδόν 50 διακοπές όταν είμαστε στη δουλειά ή με την οικογένεια. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε αυτές τις διακοπές; Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και ελέγξτε τις μόνοι σας.
Τρίτη πρακτική: εμείνετε στη χρήση μίας συσκευής. Είναι αδύνατο να παραμείνετε στην παρακουλούθηση κάθε συσκευής 24/7. Δοκιμάστε να δεσμευτείτε σε μία μόνο συσκευή και μην χρησιμοποιείτε τίποτα άλλο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το κεφάλι σας θα είναι πιο ήρεμο κάτι που δεν θα αργήσετε να το διαπιστώσετε στο τέλος της ημέρας.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να ελέγξετε τα όνειρα που σχετίζονται με το άγχος
Φυσικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση