Σε μία μακροχρόνια σχέση, σε ένα γάμο ή ακόμα και σε αρκετά single άτομα, μπορεί να παρατηρηθεί μειωμένη λίμπιντο. Πολλοί πιστεύουν ότι οι αιτία βασίζεται κυρίως σε ψυχολογικούς παράγοντες. Η άποψη αυτή είναι εν μέρει σωστή, όμως είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε κάποιους περαιτέρω λόγους, που ευθύνονται για τη μειωμένη σεξουαλική διάθεση.
Τρεις ειδικοί από διαφορετικούς κλάδους της επιστήμης, προτείνουν λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα:
Πώς να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας, σύμφωνα με έναν γιατρό
Ο δρ Zoltan Rona, ασκεί συμπληρωματική ιατρική στο Toronto και είναι ο συγγραφέας του best seller “Return to the Joy of Health”. Σύμφωνα με τον ίδιο μπορείτε να:
– Προσπαθήσετε να χαλαρώσετε: Η στιγμή είναι κατάλληλα για να διαχειριστείτε καλύτερα το στρες ακολουθώντας μία καλύτερη διατροφή, αθλητική δραστηριότητα, έναν καλό ύπνο , μασάζ, διαλογισμό ή yoga. Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης, βελτιώνουν τη διάθεση, τη ροή του αίματος και την επιθυμία.
-Αποφύγετε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Επιπλέον, μία εαιματολογική εξέταση θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το πόση ορμόνη φύλου-τεστοστερόνης, οιστρογόνου, προγεστερόνης και DHEA χρειάζεστε ή έχετε ήδη στον οργανισμό σας.
– Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και το αμινοξύ L-αργινίνη, είναι όλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, για τη βέλτιστη ορμονική υγεία και τη σεξουαλική επιθυμία. Ο γιατρός σας θα σας δώσει τις κατάλληλες δοσολογίες.
Πώς να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας, σύμφωνα με μία διατροφολόγο
Η πιστοποιημένη διατροφολόγος Julie Daniluk με έδρα το Toronto, συνδιοργανώνει την εκπομπή “Healthy Gourmet” στο δίκτυο “Oprah Winfrey” και είναι συγγραφέας του “Meals That Heal Inflammation”:
– Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονόλες που αυξάνουν την ποσότητα του οξειδίου του αζώτου στον οργανισμό, το οποίο δρα ενάντια στην αρτηριακή πίεση και της στυτικές δυσλειτουργίες στους άνδρες.
– Η τεστοστερόνη, η ορμόνη του πάθους που μειώνεται στους άνδρες και τις γυναίκες καθώς γερνάμε, ενισχύεται με το αβοκάντο. Ο ψευδάργυρος σχετίζεται επίσης με την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης και μόλις 85 γραμμάρια στρείδια περιέχουν περισσότερα από την ημερήσια συνιστώμενη δόση.
Πώς να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας, σύμφωνα με μία δάσκαλο φυσικής αγωγής
Η Amanda Vogel είναι πιστοποιημένη εκπαιδευτρια φυσικής αγωγής με έδρα το Vancouver και συγγραφέας πολλών βιβλίων:
H ίδια υποστηρίζει ότι όταν κάποιος φαίνεται όμορφος, σημαίνει ότι αισθάνεται καλά. Η βελτίωση της εικόνας του σώματος μέσω γυμναστικής, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο διεγερμένοι. Αν γυμνάζεστε τουλάχιστον είκοσι λεπτά ή περισσότερα κάνοντας αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ ή κολύμπι, τότε θα παρατηρήσετε σύντομα καλύτερη αντοχή και ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό, θα κάνει την προοπτική του σεξ αργότερα να αισθάνεται συναρπαστική και όχι κουραστική.
Το άγχος μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στο αν έχετε διάθεση, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας yoga ή πηγαίνοντας για μια σύντομη βόλτα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 12 εβδομάδες yoga αύξησαν τη σεξουαλική διέγερση για γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών, που είχαν πολλαπλές καταστάσεις υγείας, όπως υπερβολικό σωματικό λίπος, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.
Η έρευνα δείχνει επίσης, ότι 20 λεπτά άσκησης αυξάνουν την διέγερση σε γυναίκες που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι παράγοντες υγείας που σχετίζονται με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, μπορούν να συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες. Συνολικά, η κίνηση του σώματος, βελτιώνει την υγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος, γεγονός που ενισχύει τη λίμπιντο.
Διαβάστε επίσης:
7+1 τρόποι για να καταπολεμήσετε την κακή διάθεση
Πώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης
Πώς θα καταλάβετε αν έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση