Η καραντίνα, η κοινωνική αποστασιοποίηση και η «εργασία» από το σπίτι είναι για όλους μας η νέα πραγματικότητα. Για όσους δεν έχουν παιδιά, οι μέρες περνούν αργά και βασανιστικά, όμως έχουν την πολυτέλεια του ύπνου, του να τρώνε οτιδήποτε θελήσουν ανά πάσα ώρα και στιγμή και γενικά να κινούνται άνετα μέσα στο σπίτι.
Ωστόσο, όσοι είναι γονείς με μικρά παιδιά και μωρά, η προσπάθεια να δουλέψουν από το σπίτι και παράλληλα να φροντίζουν και να ψυχαγωγούν τα παιδιά τους είναι δαιδαλώδης. Το κλείσιμο των σχολείων και των παιδικών σταθμών, αποτελεί μία μεγάλη πρόκληση τόσο για τα ίδια τα παιδιά όσο και για τους γονείς που πρέπει να εργαστούν από το σπίτι.
Επειδή έχει ήδη περάσει αρκετός καιρός και δεν προβλέπεται να μπει σύντομα ένα τέλος σε αυτή την κατάσταση, οι ψυχολόγοι δίνουν 4 πρακτικά tips, για να καταφέρετε να δουλέψετε όσο το δυνατό πιο ήρεμα, παρά το γεγονός ότι δοκιμάζονται καθημερινά τα νεύρα σας.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
Οργανώστε τις ώρες σας
Η δημιουργία ενός προγράμματος και μιας ρουτίνας, όχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε οργανωμένοι, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και κατά συνέπεια να γίνετε πιο λογικοί.
Ορίστε τις ώρες που θα κοιμάστε και συνεννοηθείτε με τον σύζυγο σας να μοιράσετε τη φροντίδα των παιδιών, για να μην αποσπάται διαρκώς η προσοχή σας. Αν είστε οργανωτικά άτομα, κρατήστε ένα ημερολόγιο με γράφοντας τις δουλειές και τα καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρώσετε μέσα στη μέρα και προσπαθήστε να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα σας.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Η αυτο-φροντίδα αυτές τις μέρες και ειδικά όταν έχετε παιδί, είναι πολύ σημαντική. Είστε υπεύθυνοι για έναν μικρό άνθρωπο και για ό,τι αισθάνεται κάθε δευτερόλεπτο, οπότε το να μπορείτε να κλέψετε μια ώρα για να κάνετε μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή απλά να παρακολουθήσετε τηλεόραση θα σας βοηθήσει να ανανεωθείτε.
Οι εργαζόμενες μητέρες έχουν εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο και πολλές φορές δεν είναι αρκετός για να κάνουν κάτι να χαλαρώσουν. Παρόλα αυτά, είναι καλό να αφήνετε τον εαυτό σας να κάνει κάποια ψυχικά διαλείμματα, για να μπορείτε να είστε παραγωγικές στη δουλειά και στην καθημερινότητα με την οικογένεια σας.
Φάτε και αφιερώστε χρόνο για φαγητό
Μπορεί να ακούγεται τρελό σε οποιονδήποτε χωρίς παιδιά, αλλά όταν έχετε ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί, ο χρόνος να καθίσετε, να αναπνέετε και να τρώτε είναι πολυτέλεια. Η σωστή διατροφή, ειδικά για όσους εργάζονται πολλές ώρες την ημέρα είναι απαραίτητη. Πρέπει να φροντίσετε να τρώτε ένα καλο πρωινό αλλά και το μεσημεριανό και βραδινό σας γεύμα. Προτιμήστε αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε είτε ως κύρια είτε ως συνοδευτικά γεύματα αλλά και ως χυμούς και smoothies, για να χαρίζετε extra ενέργεια στον οργανισμό σας.
Ορίστε τον χώρο σας
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, ο καθορισμός του χώρου όπου δουλεύετε, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγικότητα. Το να έχετε έναν καθορισμένο χώρο για το γραφείο σας είναι το πιο βασικό απ’όλα. Βέβαια αν έχετε ένα ξεχωριστό γραφείο είναι ιδανικό, αλλά επειδή το ενδεχόμενο αυτό δεν ισχύει για όλους, βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε το περιβάλλον σας και απομονώνετε κάποιο σημείο στο σπίτι για να το μετατρέψετε σε χώρο εργασίας. Αποφύγετε να βρίσκεστε στον καναπέ του σαλονιού, όπου θα είναι θέμα χρόνου να σας αποσπάσει την προσοχή.