Η κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από απλή αίσθηση. Νιώθετε δυστυχισμένοι, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, να κοιμηθείτε, αλλά ούτε να βρείτε την όρεξη για φαγητό.
Όταν αυτή η ψυχική ασθένεια συνεχίσει να εξελίσσεται, δεν αποκλείεται να ωθήσει κάποιον σε κρίσεις πανικού, ή ακόμα χειρότερα σε τάσεις αυτοκτονίας.
Πρόκειται για μια ιατρική κατάσταση και είναι μια πραγματική ασθένεια. Μπορεί συχνά να απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για θεραπεία, αλλά μερικές φορές, όταν εκδηλώνονται τα πρώτα συμπτώματα, είναι πολύ πιθανό να καταφέρει κάποιος να τα αντιμετωπίσει, αν τα αντιληφθεί εγκαίρως.
Το μέσο για να το πετύχει, είναι να ακολουθήσει μερικές απλές ψυχικές ασκήσεις.
Είναι πολύ εύκολο να χάσετε κάθε ελπίδα όταν περνάτε μέσα από κατάθλιψη. Το κύριο αίσθημα είναι πως πιστεύετε πως ό,τι και αν κάνετε, θα καταλήξει άδοξα. Συνεπώς, επιτρέπετε τον εαυτό σας να υποκύψει σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Έτσι ξεκινά να δημιουργείται μέσα σας ένα κενό, με αποτέλεσμα να μην νιώθετε απολύτως τίποτα. Όμως, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να αντιμετωπιστούν με φυσικό τρόπο, όσο είναι ακόμα νωρίς, ακολουθώντας τακτικά τις εξής 5 συνήθειες:
Σωματική άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας ισχυρός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Λέγεται ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Η καθημερινή άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει την ψυχική σας κατάσταση και την αυτοπεποίθηση σας.
Θέστε στόχους
Ορίστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους για να βρείτε ένα κίνητρο για κάποιο σκοπό. Αυτό όχι μόνο θα σας κρατήσει παραγωγικά απασχολημένους αλλά θα σας γεμίσει με χαρά.
Ακούστε μουσική
Η μουσική είναι μια σίγουρη επιλογή για να βελτιώσετε τη διάθεση σας. Ακούστε εύθυμα τραγούδια για να ενθαρρύνετε θετικές σκέψεις και συναισθήματα.
Να είστε ενεργοί και εστιασμένοι στο παρόν
Μην σκέφτεστε υπερβολικά το μέλλον και μην συνεχίζετε να θυμάστε τις αποτυχίες σας στο παρελθόν. Προσπαθήστε να παραμένετε στο παρόν και να απολαύσετε όλες τις μικρές καθημερινές στιγμές σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Μην γίνεστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Εάν έχετε καταφέρει να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να επιτύχετε έναν στόχο, τότε αναγνωρίστε τον και ανταμείψτε την προσπάθειά σας, κάνοντας ένα δώρο στον εαυτό σας, ή απολαμβάνοντας το αγαπημένο σας φαγητό.
Διαβάστε επίσης:
Tι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ζηλεύουμε;
Ο σύντομος ύπνος μέσα στη μέρα προσφέρει πολλά στη σωματική και ψυχική υγεία
Τα παιδιά που μεγαλώνουν με σκύλο αναπτύσσουν ευκολότερα φιλίες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση