Η ευτυχία δεν είναι προκαθορισμένη για κανέναν, αφού στη ζωή καλούμαστε όλοι να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες. Η απώλεια, η οικονομική κρίση, η απογοήτευση στις ανθρώπινες σχέσεις, μία κακή εργασία, όλα είναι μέσα στο παιχνίδι. Το μεγάλο στοίχημα για να ξεπεραστούν, πρέπει να το βάλουμε με τον ίδιο μας τον εαυτό. Το πώς επιλέγει ο καθένας από εμάς να διαχειριστεί οποιαδήποτε κακή φάση στη ζωή του, είναι θέμα επιλογής.
Ακόμα και όταν όλα δείχνουν ότι πηγαίνουν στραβά, η στάση που κρατά κάποιος απέναντι σε μια δυσκολία, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη μιας κατάστασης. Προτού απογοητευτείτε οριστικά, δείτε πέντε καθημερινές συνήθειες, που μπορείτε να ακολουθήσετε, προκειμένου να καταφέρετε κάποια στιγμή, να αναπτύξετε μία πιο θετική σκέψη για τη ζωή.
Δημιουργήστε μια καθημερινή λίστα ευγνωμοσύνης
Κάθε μέρα, μόλις ξυπνήσετε το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο, γράψτε τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Όταν το κάνετε αυτό σε σταθερή βάση, θα αρχίσετε ασυνείδητα να εστιάζετε και να βλέπετε περισσότερα από τα καλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας αντί για τα αρνητικά.
Κάντε πράξεις καλοσύνης
Όταν κάνετε κάτι ωραίο για κάποιον, ακόμη και αν αυτό πρόκειται για απλές αυθόρμητες χειρονομίες, όχι μόνο κάνει τους άλλους χαρούμενους, αλλά προσθέτει θετικότητα στη ζωή σας. Φροντίστε λοιπόν να κάνετε τις πράξεις καλοσύνης μια συχνή συνήθεια. Θα μπορούσατε ίσως να κεράσετε έναν καφέ στον συνεργάτη σας το πρωί, ή να προσφέρετε κάποιο ποσό ή αντικείμενα σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα, ή σε κάποιο άτομο που έχει ανάγκη από είδη πρώτης ανάγκης.
Εστιάστε στο παρόν
Σε περίπτωση που βιώνετε μία απογοήτευση είτε αφορά τις σχέσεις, είτε τα επαγγελματικά σας, το χειρότερο που θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας , είναι να τον βάλετε σε διαδικασία να σκέφτεται “τι θα γινόταν αν” ή ακόμα και να κάνει καταστροφικά σενάρια για το τι μπορεί να συμβεί από εδώ και πέρα. Η πιο καλή λύση, είναι να παραμείνετε ενεργοί στο παρόν και να σκέφτεστε όλα όσα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε, είτε για να ανατρέψετε μία κατάσταση, είτε για προσαρμοστείτε προσωρινά σε αυτή, μέχρι να έρθει η κατάλληλη στιγμή να προχωρήσετε παρακάτω. Δέκα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση σας και να εστιάσετε στο να είστε παρόντες.
Μειώστε τις αρνητικές επιρροές
Το βήμα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ψυχολογία σας. Σκεφτείτε τι παρακολουθείτε, με ποια άτομα συναναστρέφεστε και τι ακούτε όλη την ημέρα. Όταν το μυαλό σας γεμίζει από αρνητικότητα, είναι απόλυτα φυσιολογικό να επηρεάζεστε και να μη σκέφτεστε θετικά. Προσέξτε επίσης σε ποιους αφιερώνετε τον χρόνο σας. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να μείνετε μακριά από άλλους αρνητικούς ανθρώπους.
Αποκτήστε μία πρωινή ρουτίνα που να εστιάζει σε εσάς τους ίδιους
Σταματήστε να αναβάλλετε το ξυπνητήρι του κινητού σας και σηκωθείτε από το κρεβάτι 30 – 60 λεπτά νωρίτερα για να δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα. Καλό είναι να αποτελείται από πράγματα που σας ευχαριστούν. Για παράδειγμα, να πιείτε τον πρωινό καφέ διαβάζοντας τις ειδήσεις, να απολαύσετε ένα τονωτικό μπάνιο, να γυμναστείτε ή να διαλογιστείτε. Θα διαπιστώσετε, ότι σύντομα θα έχει αντίκτυπο στη ζωή σας, αφού θα καταφέρετε να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας.
Διαβάστε επίσης;
Πόση δύναμη έχει η θετική σκέψη;
6 tips για να ξεκινάτε με αισιοδοξία την κάθε σας μέρα
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση