5 προβλήματα που προκαλεί το άγχος στην υγεία και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Η σωματική υγεία συνδέεται άμεσα με την ψυχική και το αντίστροφο. Για παράδειγμα, ο χρόνιος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, διότι δυσκολεύει την καθημερινότητα μας σε όλα τα επίπεδα. Από την άλλη πλευρά, όταν βρισκόμαστε σε συνθήκες άγχους και στρες, το σώμα εκκρίνει ορμόνες που επηρεάζουν ορισμένες βασικές λειτουργίες του σώματος με αποτέλεσμα να εμφανίζουμε κάποια σωματικά συμπτώματα.

Δείτε παρακάτω 5 προβλήματα που προκαλεί το άγχος στην υγεία και πώς να τα αντιμετωπίσετε:

Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό που μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Όταν όμως κάποιος καταβάλλεται διαρκώς από άγχος, τότε μπορεί να εξασθενήσει, με αποτέλεσμα να αυξήσει την ευαισθησία σας στις λοιμώξεις και να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών.

Επηρεάζει τη μνήμη

Το διαρκές άγχος, αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες που μπορούν να βλάψουν τον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη μνήμη. Ο εγκέφαλος για να προστατευτεί, απενεργοποιεί τα επινεφρίδια, με αποτέλεσμα αυτά να εξαντλούνται.

Επιβραδύνει το μεταβολισμό

Μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, επιβαρύνοντας τον οργανισμό με περισσότερες τοξίνες. Το άγχος επιβραδύνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που διαλύουν τα λίπη και αποτοξινώνουν το σώμα.

Επηρεάζει το έντερο

Το άγχος αυξάνει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που οδηγεί σε αυτοάνοσες ασθένειες και φλεγμονή.

Μεταβάλλει τη γονιδιακή έκφραση

Τα γονίδια που καθορίζουν την ποσότητα λίπους που μπορεί να αποθηκεύσει το σώμα σας, τη διαδικασία γήρανσης, την αντοχή του ανοσοποιητικού σας και πολλά άλλα πράγματα, μπορούν να αλλάξουν όταν ο οργανισμός σας παράγει χημικά λόγω του στρες.

Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το χρόνιο άγχος και στρες, είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Παράλληλα μπορείτε να γυμνάζεστε τακτικά, να κοιμάστε καλά και να τρέφεστε σωστά. Επίσης είναι σημαντικό, κάθε φορά που νιώθετε ότι αρχίζετε να κάνετε υποθετικές σκέψεις που γίνονται έντονες και σας προκαλούν αναστάτωση, προσπαθήστε να παρατηρείτε το περιβάλλον γύρω σας και να εστιάζετε σε ό,τι υπάρχει μέσα στο χώρο. Πατήστε με γυμνά πόδια στο πάτωμα για έχετε καταφέρετε να γειωθείτε στο παρόν.

Οι βαθιές ανάσες, ο διαλογισμός και η πρακτική της γιόγκα, είναι εξίσου χρήσιμα και μπορούν να σας προσφέρουν ευεξία.

Διαβάστε επίσης:

Ένας διαλογισμός 8 λεπτών για την αγάπη και την ευγένεια

Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί

Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση