Το στρες είναι κάτι αναπόφευκτο για όλους μας, ανεξάρτητα από το βαθμό έντασης με τον οποίο εκδηλώνεται. Επομένως θα ήταν καλό για τον καθένα ξεχωριστά, να κάνει προσπάθειες για να το μειώσει ή ακόμα και να το καταπολεμήσει.
Οι επιστήμονες του Northwest University στην Ουάσιγκτον, λένε ότι η χαλάρωση μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, γεγονός που καταλήγει σε ένα βασικό πλεονέκτημα και για την υγεία- καθιστά τα ανοσοκύτταρα ισχυρότερα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας κατά 45 τοις εκατό και σας βοηθά να ανακάμψετε στο μισό χρόνο, εάν μολυνθείτε από κάποιο παθογόνο.
Δείτε με ποιους τρόπους να υπερνικήσετε το στρες για να καταφέρετε να επωφεληθείτε ψυχικά και σωματικά
Χαρίστε στον εαυτό σας μια μέρα ανάπαυσης
Οι καθημερινές βόλτες μπορούν όντως να μας χαλαρώσουν. Τώρα όμως που το κρύο είναι πιο έντονο και ο καιρός δε βοηθά ιδιαίτερα, μπορείτε να μείνετε στο σπίτι, χωρίς να κάνετε το παραμικρό για μια ολόκληρη μέρα.
Βρετανοί επιστήμονες λένε ότι 30 λεπτά μέτριας κίνησης τρεις φορές την εβδομάδα, κάνουν το ίδιο καλό με το περπάτημα και τη γυμναστική, διότι μειώνουν την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες εντός 72 ωρών, αυξάνοντας τα επίπεδα των πρωτεϊνών που καταπολεμούν τους ιούς κατά 30%.
Διαβάστε ένα βιβλίο
Καθίστε σε μία άνετη πολυθρόνα, ή όπου αλλού σας βολεύει και φροντίστε να διατηρείστε ζεστοί κυρίως στα πόδια. Η συνήθεια αυτή, μπορεί να μειώσει τα ποσοστά του άγχους κατά 68 τοις εκατό. Αν επαναλαμβάνετε αυτή την κίνηση για 30 λεπτά καθημερινά, θα μπορούσατε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας κατά 40 τοις εκατό σε μια μόλις εβδομάδα.
Οι επιστήμονες του κρατικού πανεπιστημίου της Γιούτα, λένε ότι η ανάγνωση απελευθερώνει τα ηρεμιστικά κύματα του εγκεφάλου, ενώ τα ζεστά πόδια περιορίζουν την απελευθέρωση ορμονών του στρες και ενισχύοντας την ανοσία.
Παραμείνετε περισσότερη ώρα στο ντους
Ενώ βρίσκεστε στο ντους, μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για 10 λεπτά. Η κίνηση αυτή, αυξάνει την ικανότητά σας να εξαλείψετε τους ιούς που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό έως και 32 τοις εκατό, σύμφωνα με μία έρευνα στο Scientific Reports. Η διέγερση των νεύρων του τριχωτού της κεφαλής καταπολεμά το άγχος και ενισχύει την απελευθέρωση των ανοσοκυττάρων (Τ κύτταρα). που σκοτώνουν ιούς.
Απολαύστε τη γεύση του σκορδόψωμου ή οποιουδήποτε φαγητού με μπόλικο σκόρδο
Η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου, μειώνει τον κίνδυνο ιογενών λοιμώξεων 53 τοις εκατό, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Immunology Research. Το άρωμα του καταπραΰνει το άγχος, ενώ το θείο του αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων κατά των ιών μέχρι και 40 τοις εκατό.
Διαβάστε επίσης:
Σε ποια ηλικία αντιλαμβάνονται οι γυναίκες την αξία της ευτυχίας;
Ποια είναι η πιο αποτελεσματική συνήθεια καταπολέμησης του στρες;
Ο σύντομος ύπνος μέσα στη μέρα προσφέρει πολλά στη σωματική και ψυχική υγεία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση