Η κατάθλιψη είναι ένα συναίσθημα που δεν κάνει κάποιον απλά να νιώθει ότι δεν έχει διάθεση. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή αισθάνονται δυστυχισμένα, δεν μπορούν να συγκεντρωθούνε, να κοιμηθούν ήρεμα ή επαρκώς, ενώ συνήθως δεν έχουν όρεξη για τίποτα.
Μερικές φορές η κατάθλιψη συνοδεύεται επίσης από αυτοκτονικές σκέψεις και κρίσεις πανικού. Πρόκειται για μια ιατρική κατάσταση και είναι μια πραγματική ασθένεια. Τις περισσότερες φορές, απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για θεραπεία, όμως υπάρχουν και περιπτώσεις που όταν βρίσκεται στα πρώτα της στάδια, μπορεί να καταπολεμηθεί με φυσικό τρόπο, ακολουθώντας κανείς απλές ψυχικές ασκήσεις.
Είναι πολύ εύκολο για ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη να νιώθει ότι όλα έχουν τελειώσει για εκείνο και να θεωρεί μάταιη οποιαδήποτε προσπάθεια που θα μπορούσε να βελτιώσει την καθημερινότητα του.
Αυτό που κάνει είναι να παραιτείται από τη ζωή και να υποκύπτει στις αρνητικές του σκέψεις.
Αν αναγνωρίσει όμως όσο είναι ακόμα νωρίς τα συμπτώματα της κατάθλιψης, θα μπορούσε να την αντιμετωπίσει κάνοντας τα εξής 5 πράγματα σε καθημερινή βάση:
Σωματική άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας ισχυρός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Λέγεται ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Η άσκηση κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει την ψυχική σας κατάσταση όπως και την αυτοπεποίθηση σας.
Θέστε στόχους
Μπορεί ο κορονοϊός να έχει αναβάλει ή ακόμα και ακυρώσει τα σχέδια σας, όμως καλό θα ήταν να μην χάνετε την ελπίδα σας. Επιπλέον σκεφτείτε ότι δεν είστε οι μόνοι που δυσκολεύονται όλο αυτόν τον χρόνο, για να εκλογικέψετε τις ανησυχίες σας και να σταματήσετε τα καταστροφικά σας σενάρια. Ορίστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους για να βρείτε έναν σκοπό και να εργαστείτε πάνω σε αυτόν. Αυτό όχι μόνο θα σας κρατήσει παραγωγικά απασχολημένους αλλά και θα σας γεμίσει με χαρά.
Ακούστε μουσική
Η μουσική είναι μια σίγουρη λύση που μπορεί να σας τονώσει τη διάθεση. Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια (κατά προτίμηση χορευτικά ή αισιόδοξα) για να ενθαρρύνετε τις θετικές σκέψεις και συναισθήματα.
Μείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν
Αποφύγετε να κάνετε καταστροφικά σενάρια για το μέλλον και μην συνεχίζετε να σκέφτεστε τις αποτυχίες σας στο παρελθόν. Προσπαθήστε να κοντρολάρετε αυτές τις σκέψεις με το να επικεντρώνεστε στο παρόν και στα ζητήματα που έχετε να αντιμετωπίσετε τη δεδομένη στιγμή. Οτιδήποτε άλλο δεν ωφελεί διότι σας αποπροσανατολίζει από την παραγωγικότητα και τη λογική αντιμετώπιση των προβλημάτων σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή εμφανίζουν τα πρώτα συμπτώματα, είναι να γίνονται πολύ σκληρά και αυστηρά με τον εαυτό τους. Η τάση αυτή, τους στερεί την αυτοπεποίθηση, με αποτέλεσμα να μην αγαπούν η να φροντίζουν τον εαυτό τους.
Εάν έχετε καταφέρει να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να επιτύχετε έναν στόχο, τότε αναγνωρίστε το και ανταμείψτε την προσπάθειά σας. Μπορείτε να απολαύστε το αγαπημένο σας γλυκό, ή να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας.
Να θυμάστε πάντα ότι αν δεν τον αγαπήσετε εσείς οι ίδιοι, δεν θα το κάνει κανένας άλλος για εσάς. Επίσης αν δεν αντιληφθείτε ότι όντως αξίζετε τα καλύτερα, δεν θα βρείτε τη δύναμη να τα αποκτήσετε.
Διαβάστε επίσης:
Χαιροφοβία: Ο φόβος της ευτυχίας και των θετικών πραγμάτων
Ποια είναι η σχέση του έρπητα ζωστήρα με το άγχος;
Ποια είναι η λιγότερο γνωστή αιτία κατάθλιψης;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση