Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υπερβολική σκέψη δεν κάνει καλό στην ψυχική υγεία, διότι μπορεί να σας προκαλέσει ψυχική βλάβη και ανισορροπίες στο σώμα και το μυαλό.
Πολλές φορές οδηγει σε σοβαρή συναισθηματική δυσφορία που όχι μόνο εμποδίζει την εκτέλεση των καθημερινών σας καθηκόντων, αλλά επίσης εμποδίζει την παραγωγικότητα και τη σωματική σας ευεξία.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν προσωρινές λύσεις για να ξεφύγουν από τον κύκλο της υπερβολικής σκέψης και παρά το γεγονός ότι οι τακτικές τους προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, δεν αποκλείεται το ενδεχόμενο να έρθουν αντιμέτωποι επιβλαβείς συνέπειες μακροπρόθεσμα, όπως καταφεύγοντας σε ναρκωτικά και αλκοόλ.
Η υπερβολική σκέψη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, τις διατροφικές σας συνήθειες προκαλώντας άγχος, ή να σας κάνει οκνηρούς.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γίνεστε αναβλητικοί, επειδή εγκλωβίζεστε όλο και περισσότερο σε αρνητικές σκέψεις.
Μερικά από τα πρώτα σημάδια μπορεί να η έλλειψη παραγωγικότητας, η χρονοτριβή και ο λήθαργος.
Μπορεί να έχετε αρνητικές σκέψεις για ένα συμβάν που πρόκειται να συμβεί, επαναλαμβάνοντας συναισθηματικά τραύματα του παρελθόντος στο μυαλό σας ξανά και ξανά. Η τάση να σκέφτεστε τα πάντα, σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι και θετικοί. Αρχίζετε να αισθάνεστε πιο απαισιόδοξοι.
Οι ειδικοί συνιστούν τους παρακάτω 6 τρόπους για να πάψετε να σκέφτεστε υπερβολικά και να αρχίσετε να εστιάζετε περισσότερο στο παρόν.
Εστίαση στην ολοκλήρωση της εργασίας
Αντί να σπαταλάτε χρόνο για να αναβάλετε και να σκέφτεστε όλα σας τα λάθη, εστιάστε στην ενεργή επίλυση προβλημάτων.
Είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα έχετε το κίνητρο να προχωρήσετε σε περαιτέρω εργασίες.
Βρείτε κάτι που σας αποσπά την προσοχή
Μετατοπίστε τις σκέψεις σας σε κάτι χρήσιμο και παραγωγικό. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα χόμπι ή να ακούτε μουσική, να μαγειρεύετε, να χορεύετε, να τραγουδάτε, να παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή, να γράφετε, να ζωγραφίζετε ή να συμμετέχετε σε ένα διαδικτυακό μάθημα γιόγκα. Με αυτόν τον τρόπο θα κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό.
Αφιερώστε χρόνο για ενδοσκόπηση
Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για ενδοσκόπηση και ανάλυση του εαυτού σας. Αντί να κάνετε υπερβολικές και αρνητικές σκέψεις όλη την ημέρα, μπορείτε απλά να προγραμματίσετε ένα χρόνο ή να αφιερώσετε μισή ώρα τη μέρα, για να σκεφτείτε την ημέρα σας ή την επόμενη εβδομάδα. Αναρωτηθείτε ποιούς στόχους έχετε στο μυαλό σας και τι σκοπεύετε να πετύχετε κατά τη διάρκεια των επόμενων ημερών.
Αντιμετωπίστε αρνητικές σκέψεις και αναγνωρίστε τις
Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά, έχετε την προθυμία να αναγνωρίσετε και να διοχετεύσετε αυτήν την αρνητικότητα αλλού. Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις σας και απομακρύνετε τες από μέσα σας. Αυτή η διαδικασία δεν είναι εύκολη είναι όμως απαραίτητη και μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός ειδικού.
Εστίαση στο παρόν
Σταματήστε να χάνετε χρόνο για να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον. Υπάρχουν αμέτρητες εναλλακτικές για ένα μόνο σενάριο. Είναι χάσιμο χρόνου να σκέφτεστε υπερβολικά το αποτέλεσμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δώσετε το 100 τοις εκατό του εαυτού σας, να εστιάσετε στο παρόν και να ξεχάσετε το «τι μπορεί να συμβεί αν».
Υγιεινή ζωή
Μερικές φορές, είναι σημαντικό να αποσυνδέσετε και να χαλαρώσετε. Κρατήστε αποστάσεις σας από πράγματα που σας γεμίζουν με άγχος ή σας δημιουργούν πανικό.
Εξασκηθείτε σταδιακά στο διαλογισμό και μάθετε να είστε πιο παρόντες και να συγχρονίζεστε με το σώμα σας. Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές και φροντίστε να κάνετε συχνά περιπάτους έξω από το σπίτι, κατά προτίμηση κοντά στη φύση.
Διαβάστε επίσης:
5 λόγοι που οι πολλαπλές εργασίες κάνουν κακό στην υγεία
5 σημάδια που δείχνουν ότι ένας εργαζόμενος από απόσταση είναι έτοιμος να παραιτηθεί
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση