Η επαφή με τη φύση, βοηθά ανέκαθεν όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Ωστόσο δεν είναι η μόνη λύση για την προστασία και την ενίσχυση της, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να οικοδομήσουμε ψυχική ανθεκτικότητα.
Ακολουθούν 7 καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε, ξεκινώντας κιόλας από αύριο:
Υπνος
Το 65-90 % των ατόμων με κατάθλιψη παλεύουν χρόνια με προβλήματα ύπνου. Ο επαρκής ύπνος είναι βασικός παράγοντας στην ψυχική ευεξία. Επομένως προσπαθήστε να κοιμάστε περισσότερο.
Αυτο-συμπόνια
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει την εικόνα και την ψυχική μας υγεία. Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό μας με καλοσύνη και συμπόνια, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές, ερχόμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην αυτοπεποίθηση, που προσφέρει ψυχική ανθεκτικότητα.
Κοινωνική σύνδεση
Η μειωμένη κοινωνική επαφή κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχει επηρεάσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη από το Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η κοινωνική σύνδεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας προστασίας για την πρόληψη της κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, από τη στιγμή που δεν μπορούμε να βρεθούμε δια ζώσης, μπορούμε να κάνουμε συχνές κλήσεις προς φίλους και συγγενείς.
Ασκηση
Η ενεργοποίηση μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από το στρες και προωθεί ακόμη και την υγεία του εγκεφάλου. Ασκηθείτε καθημερινά για να προστατεύσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Διατροφηή
Μια υγιεινή διατροφή, τροφοδοτεί το σώμα μας όλη την ημέρα και ρυθμίζει τα επίπεδα ενέργειας.
Σκοπός και έμπνευση
Ο εγκέφαλός μας μεγαλώνει συνεχώς και αλλάζει. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλό να αναζητούμε εμπειρίες που μας προκαλούν και μας ικανοποιούν. Βρείτε χόμπι που σας χαρίζουν χαρά και ενισχύστε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής σας ζωής.
Ενσυνειδητότητα
Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης, όπως ο διαλογισμός, το γράψιμο και η γιόγκα, σχετίζονται με αυξημένη συναισθηματική ρύθμιση και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Υιοθετήστε μια από αυτές τις πρακτικές για να ενισχύσετε την ευγνωμοσύνη που νιώθετε για όσα έχετε στη ζωή σας. Η οικοδόμηση ευγνωμοσύνης οδηγεί στην ψυχική ανθεκτικότητα.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί η θετικότητα δεν οδηγεί πάντα μια επιχείρηση στην επιτυχία
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση