Αν υπάρχει μία κοινή επιθυμία για όλους μας αυτήν τη στιγμή, είναι η θετική σκέψη. Η ανάγκη για ένα αισιόδοξο νέο. Αυτό είναι και το όπλο ενάντια στο άγχος και την κατάθλιψη που έχουν αρχίσει να μας κυριεύουν. Ενδεχομένως πολλοί να πιστεύουν, ότι αυτό είναι κάτι ουτοπικό. Στην πραγματικότητα όμως, μπορούμε να κάνουμε πολλά περισσότερα για τον εαυτό μας, αρκεί να χρησιμοποιήσουμε ορισμένες πνευματικές δεξιότητες.
Σύμφωνα με έρευνες, οι δεξιότητες ευαισθητοποίησης αφορούν την εστίαση στις σκέψεις και το περιβάλλον που βρίσκεστε τη δεδομένη στιγμή. Αυτό, βοηθά να υιοθετήσουμε μια ανοιχτή και μη αιτιολογική στάση, απέναντι στις εμπειρίες μας και να συνειδητοποιήσουμε πως οτιδήποτε αισθανόμαστε αυτή τη στιγμή είναι προσωρινό και ότι θα αλλάξει.
Χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο με βάση το διαδίκτυο, οι ερευνητές συγκέντρωσαν στοιχεία από περισσότερους από 600 άντρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 84 ετών, για να τους βοηθήσουν να μετρήσουν τα προσωπικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα, όπως η μη προσκόλληση , η σημερινή προσοχή και η αποδοχή.\
Επίσης, αξιολόγησαν την ευελιξία των συμμετεχόντων, όταν έφταναν στην προσαρμογή των καθημερινών στόχων. Στη συνέχεια εξέτασαν τις σχέσεις μεταξύ αυτών των χαρακτηριστικών και της ευημερίας σε διαφορετικά στάδια της ζωής.
Αυτό που διαπίστωσαν, είναι ότι οι θετικές συσχετίσεις ανάμεσα στην ευαισθησία και την ευημερία, γίνονται ισχυρότερες στο ξεκίνημα της μέσης ηλικίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ικανότητα κατανόησης το να αντιλαμβανόμαστε ότι μία κατάσταση μπορεί να είναι παροδική μπορεί να βοηθήσει τα μεγαλύτερα άτομα να διαχειριστούν καλύτερα τους καθημερινούς τους στόχους.
Οι δεξιότητες στην ευαισθητοποίηση μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία.
Άλλες έρευνες, έχουν διαπιστώσει ότι καθώς μεγαλώνουμε, γινόμαστε πιο ευάλωτοι στο αναπόφευκτο άγχος. Σε αυτή την περίπτωση, οι ερευνητές προτείνουν ότι οι τεχνικές ενίσχυσης της προσοχής, μπορούν να μας προστατεύσουν ή να μας απαλύνουν από το άγχος, που συνδέεται με την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων.
Επιπλέον, όσο σκεφτόμαστε θετικά βοηθούμε στη ρύθμιση των υπόλοιπων συναισθημάτων και άλλων ψυχολογικών αντιδράσεων.
Χρήσιμα tips για περισσότερη θετική σκέψη
– Κάνετε τρεις θετικές σκέψεις την ημέρα
– Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη
– Συναναστραφείτε με θετικούς ανθρώπους.
– Δείξετε ευγνωμοσύνη για ό,τι καλό έχετε
– Φροντίστε το σώμα και τη διατροφή σας
– Αναπτύξτε μία δεξιότητα σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση
– Ασχοληθείτε με κάτι που αγαπάτε