Μια νέα μελέτη του Vita Health Group, έναν ιδιωτικό πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στο Ηνωμένο Βασίλειο, έδειξε ότι οι νέοι χρησιμοποιούν ενεργά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.
Αυτό που πολλοί από εμάς ενδέχεται να μην συνειδητοποιούν, είναι ότι αυτές οι μικρές συνήθειες όπως το scroll στο Instagram πριν από τον ύπνο, μπορεί να έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
Η μελέτη του Vita Health έδειξε ότι το 56% των νέων ηλικίας από 18 έως 24 ετών, «χαζεύουν» στα κοινωνικά μέσα κάθε βράδυ πριν κοιμηθούν.
Ο Τομ Μπίβινς, επικεφαλής της εργονομίας και ευεξίας στο Vita Health Group, δήλωσε: «Η τακτική της συναισθηματικής αποφυγής, με τη χρήση κοινωνικών μέσων στο κρεβάτι, συμβάλλει στην επιδείνωση της ψυχικής υγείας στους νέους».
«Η νύχτα, είναι συνήθως η πρώτη φορά που μένουμε μόνοι με τις σκέψεις μας χωρίς να αποσπάται η προσοχή μας. Αν και αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο για κάποιους, η έρευνά μάς υποδηλώνει ότι οι νέοι στρέφονται ευρέως στα κοινωνικά μέσα πριν κοιμηθούν και αυτό θα μπορούσε να είναι μια προσπάθεια να απομακρυνθούν οι αρνητικές ή οι άβολες σκέψεις.
Είναι κατανοητό δεδομένου του χρόνου που όλοι είχαμε, όπως και του στρες που αντιμετωπίζουν οι νέοι, συμπεριλαμβανομένου του θυμού εξαιτίας των lockdowns, ότι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, είναι να αποσπάσετε τον εαυτό σας για να μη σκέφτεστε αρνητικά. Όταν όμως στην πραγματικότητα αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα είναι καλό να αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο για να έχει διαρκή, θετικά αποτελέσματα.
Ο Μπίβινς, λέει επίσης: «Ο κίνδυνος που παραμονεύει από την προσπάθεια για απόσπαση της προσοχής είναι ότι η συναισθηματική αποφυγή είναι μόνο μια προσωρινή λύση».
Για το λόγο αυτό προτείνει για όλους και ειδικά για τους νέους να περνούν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους κάθε μέρα. Ο προβληματισμός αυτός μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί οφέλιμος. Με τον τρόπο αυτό θα βοηθήσετε τον εαυτό σας, να επεξεργαστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να του προσφέρετε την ευκαιρία να δείτε τα πράγματα μέσα από μια νέα προοπτική.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όλους εμάς, δεδομένου του αντίκτυπου της πανδημίας, ειδικά όταν νιώθουμε ότι η ζωή είναι στάσιμη και δύσκολη.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί η θετικότητα δεν οδηγεί πάντα μια επιχείρηση στην επιτυχία
Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση