Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η αισιοδοξία μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας κατά 11 έως 15 %. Συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιας ασθένειας και με βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Η ελπίδα, είναι ένα μεγάλο παράγωγο της αισιοδοξίας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να τη νιώσουμε σε δύσκολες στιγμές, όσο και αν το επιθυμούμε.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πέντε στρατηγικές για να τη “χτίσετε” μέσα σας ώστε να ομορφύνετε την καθημερινότητα σας:
Πάρτε τον έλεγχο
Ένα μεγάλο μέρος της καλλιέργειας αισιοδοξίας για το μέλλον, είναι η ανάπτυξη μιας αίσθησης αυτονομίας σχετικά με αυτό. Πάρτε τον έλεγχο του μέλλοντος με προληπτικά βήματα κάθε μέρα, για να το βιώσετε όπως το φαντάζεστε. Αυτό μπορεί να μοιάζει με τον καθορισμό νέων στόχων, τον εθελοντισμό στην κοινότητά σας, τη διάδοση της ευαισθητοποίησης για ένα ζήτημα που σας ενδιαφέρει ή τη λήψη οικονομικών λύσεων.
Αναζητήστε λύσεις
Είτε αφορά στην προσωπική σας ζωή είτε στον κόσμο, εστιάστε σε απτές λύσεις και στο τι μπορείτε να κάνετε για να τις προωθήσετε. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό, όσο μια βόλτα στη γειτονιά σας για να αποκομίσετε τα οφέλη του εξωτερικού χώρου, να επενδύσετε σε μια εταιρεία πράσινης ενέργειας ή απλώς να μοιραστείτε κάτι καλό στα κοινωνικά μέσα!
Πρακτική ευγνωμοσύνης
Η πρακτική της ευγνωμοσύνης, βοηθά στην εξουδετέρωση της προκατάληψης της αρνητικότητας. Εντάξτε τη στην καθημερινότητα σας. Βρείτε ελάχιστο χρόνο καθημερινά για να σκεφτείτε όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεσθε ευγνώμονες που υπάρχουν στη ζωή σας. Σημειώστε τα σε μια λίστα και διαβάστε την προσεκτικά για να συνειδητοποιήσετε όλα όσα μπορείτε να απολαμβάνετε καθημερινά.
Αποδεχτείτε την κακή τύχη
Μερικές φορές τα ατυχή περιστατικά που αντιμετωπίζουμε είναι απλώς συνέπεια της παλιάς κακής τύχης. Θυμηθείτε ότι η κακή τύχη συμβαίνει σε όλους και ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω από εσάς. Αφήστε το ατυχές περιστατικό να περάσει και προχωρήστε με ένα σχέδιο δράσης και αυτοφροντίδας.
Κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα
Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι όπως τώρα, είναι λογικά να σκέφτεστε όλα όσα πάνε στραβά, αλλά αν κοιτάξετε πίσω σε κάθε πρόκληση που έχετε αντιμετωπίσει, θα διαπιστώσετε ότι τα καταφέρατε στο τέλος και ότι αποκτήσατε μια ακόμα εμπειρία αλλά και ένα μάθημα ζωής.
Σκεφτείτε ότι αυτή η περίοδος, είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι της ζωής σας και αναλάβετε δράση για να κάνετε κάθε μέρα όσο το δυνατόν ομορφότερη, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.
Διαβάστε επίσης:
5 μύθοι που σχετίζονται με την ψυχική υγεία
Ψυχική υγεία vs ψυχική δύναμη: Ποια είναι η διαφορά τους;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση